Jakie. Mala rada?

Witam. Planuje do swojej diety dorzucic troche wegli i bialka suplementami bo ciezko mi utrzymywac to pod kontrola. Wiec stad moje pytanie jakie bialeczko wybrac? Czy na uzupelnienie wegli nadaje sie Carbo? Dziekuje z gory za pomoc. Sogi beda dla pomocnych. Pozdrawiam.

Carbo- oczwyiscie, jeli chcesz uzupelnic same wegle, najlepsze dla Ciebie by byly tzw."gainery" .Zawierajace 50%bialek i 50%wegli.Masz ich sporo dostepnych na rynku

tego typu zbliżone proporcje (bo ngidy nie powstanie odzywka 50% białka i 50% węgli w 100g) zawierają bulki , a nie gainery (to tak na marginesie)

w zaleznosci , ktore makroskladniki chcesz uzupelnia, w jakiej ilosci i o jakich porach wybierz cos z , wlasnie:
bulkow - proporcje bialka do wegli na podobnym poziomie
gainerów - rozne proporcje bialka do weglowodanów, od hardgainerów , okolo 10-15% bialka, po gainery z 30-35% zawrtoscia bialka

osobno odzywka wysokobialkowa, jako uzupelnienia protein,
osobno czysto -weglodowanowa 'carbo' , do stosowania głownie w okolicach okolotreningowych, jezeli juz

bulki oczywiscie

Wegle będę uzupełniał carbo bo niby jest najlepsze do uzupełniania wegli. A białko cały dzień najlepiej po i przed treningiem bo mam problemy z dostarczaniem bialka dokładnie. Chce je brać wtedy gdy mi brak białka a nie chce mi się jeść już więcej. Nie chce go brać systematycznie. Czy to możliwe??

przed treningiem zjedz normalny posilek

rybe dowal cycka lub jakies inne miecho jesli brak Ci bialka

po treningu bialko w prochu moze byc

carbo - tak na styk zalezy w jakich porach, wiadomo ze jedzenie lepsze bo to wegle zlozone i proste a carbo - proste tylko

https://sklep.sfd.pl/MHP_-_nowo¶ć_Up_Your_Mass-opis3075.html  sprobuj tego https://sklep.sfd.pl/Syntrax_Matrix_5.0-opis1361.html a to dobre bialeczko.

Zmieniony przez - SirLolek w dniu 2008-12-10 11:44:39