Dieta

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

spuchlakk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 174 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2477

Witam potrzebuje diety redukcyjnej. Chce ja zaczac od stycznia, pozdrawiam i prosze o pomoc

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

spuchlakk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 174 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2477

Kaloryczność: 2000kcal/dzień
Białka: 2,3g/kg
Węglowodany: 1,6g/kg
Tłuszcze: 0,6g/kg

Przykładowy jadłospis :

Śniadanie B36,T10,W60 - 350kcal
- twaróg półtłusty 150g
- jogurt naturalny 50g
- chleb razowy 50g
- szczypiorek, ogórek

2 śniadanie w szkole B16,T12,W27 - 264kcal
- chleb razowy 50g
- jajka 2x
- ogórek, pomidor

Obiad B94,T15,W62 - 630kcal
- piers z kurczaka na olivie 400g
- surówka
- chleb razowy 50g

Posiłek po treningowy
- ryz z jogurtem

Kolacja Bialko

I jak ?

...