spuchlakk
Witam potrzebuje diety redukcyjnej. Chce ja zaczac od stycznia, pozdrawiam i prosze o pomoc
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
174
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2477
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
174
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2477
Kaloryczność: 2000kcal/dzień
Białka: 2,3g/kg
Węglowodany: 1,6g/kg
Tłuszcze: 0,6g/kg
Przykładowy jadłospis :
Śniadanie B36,T10,W60 - 350kcal
- twaróg półtłusty 150g
- jogurt naturalny 50g
- chleb razowy 50g
- szczypiorek, ogórek
2 śniadanie w szkole B16,T12,W27 - 264kcal
- chleb razowy 50g
- jajka 2x
- ogórek, pomidor
Obiad B94,T15,W62 - 630kcal
- piers z kurczaka na olivie 400g
- surówka
- chleb razowy 50g
Posiłek po treningowy
- ryz z jogurtem
Kolacja Bialko
I jak ?
Białka: 2,3g/kg
Węglowodany: 1,6g/kg
Tłuszcze: 0,6g/kg
Przykładowy jadłospis :
Śniadanie B36,T10,W60 - 350kcal
- twaróg półtłusty 150g
- jogurt naturalny 50g
- chleb razowy 50g
- szczypiorek, ogórek
2 śniadanie w szkole B16,T12,W27 - 264kcal
- chleb razowy 50g
- jajka 2x
- ogórek, pomidor
Obiad B94,T15,W62 - 630kcal
- piers z kurczaka na olivie 400g
- surówka
- chleb razowy 50g
Posiłek po treningowy
- ryz z jogurtem
Kolacja Bialko
I jak ?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
174
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2477
pomoze mi ktos?
...
Zuper
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
1777
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
29465
moim zdaniem złe proporcje b/tł/ww
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
