Olimp CLA z Zieloną Herbatą i L-carnityną

cla to można brać nawet rok i będzie spoko
Wszechstronny suplement dobry na wycinkę jak i przy robieniu dobrej jakości masę.
Ja mam do zwalenia blisko 20kg i myślę ze 3 miechy mi się zejdzie :D
BINIU co byś mi polecił dodatkowo /zmienił w mojej wycince:

Wygląda to tak:
do zwalenie min 15 kg
Spalacze na baazie kofeiny/efedryny odpadają. Złe samopoczucie itp. ( po Termo Speedach jestem okropnie zmęczony i ziewam cały czas :). Do tego miewam nadciśnienie :/
Siłownia 3x w tygodniu trening TBW około 1h + 40-50 min aerobów tętno 65 %
W dni wolne od treningów godzinne szybkie spacery

CLA TONALIN 4x 1caps CD
GREEN TEA OLIMP 4 kapsy w treningowe 3 kapsy w wolne
Cutting Edge 4-5 tablety dziennie
Carni Line + 2 kapsy Cutting Edge ( daje to w sumie 3,5 grama L-karnityny ) godzinę- półtorej przed aerobami
MZB na noc 2 kapsy
Witaminki

Dieta:
Intuicyjna...
Zjeżdzam z węglami, do tego po 17:00 tnę do minimum.
Z tym że kończę siłownie koło 20 :/
Dorzucam trochę białka w diecie

Jakieś sugestie ?

Ja mam do zwalenia blisko 20kg i myślę ze 3 miechy mi się zejdzie :D

akurat przy takiej ilosc spalanie idzie szybko :D
wiec sadze ze mozna zalozyc ze mogloby mi niewiele zabraknac do deadlinu :D

BINIU co byś mi polecił dodatkowo /zmienił w mojej wycince:


popatrzmy

Wygląda to tak:
do zwalenie min 15 kg
Spalacze na baazie kofeiny/efedryny odpadają. Złe samopoczucie itp. ( po Termo Speedach jestem okropnie zmęczony i ziewam cały czas :). Do tego miewam nadciśnienie :/

OK
choc nie spotkalem sie z ziewaniem po TSE - to moze przypadek indywidualny :D

Siłownia 3x w tygodniu trening TBW około 1h + 40-50 min aerobów tętno 65 %


TBW to ??
FBW ?
jesli tak to OK (w ogolnosci :D)

W dni wolne od treningów godzinne szybkie spacery

super

CLA TONALIN 4x 1caps CD
GREEN TEA OLIMP 4 kapsy w treningowe 3 kapsy w wolne
Cutting Edge 4-5 tablety dziennie
Carni Line + 2 kapsy Cutting Edge ( daje to w sumie 3,5 grama L-karnityny ) godzinę- półtorej przed aerobami
MZB na noc 2 kapsy
Witaminki


OK
dodalbym Gold Omega3 - 4 MC

Dieta:
Intuicyjna...
Zjeżdzam z węglami, do tego po 17:00 tnę do minimum.
Z tym że kończę siłownie koło 20 :/
Dorzucam trochę białka w diecie

tu bym widzial najwieksze pole do popisu - zwrociles duza uwage na suplemenacje - OK, ale to co najwazniejsze masz hmmm 'intuicyjne'
to nie jest dobre podejscie bo wyniki beda - hmmm 'intuicyjne' :D

slusznie bialka nalezy dodac, ale nalezy sporo zabrac z diety ktora dotad miales

prosze poczytaj wiecej o dietach (stare moje posty w Alternatywnj Drodze lub/i dzial Odzywianie (choc nie mam pojecia co sie tam obecnie 'wyprawia' :D)
i ew sprobujemy cos dokladniej doradzic :D

TRENING: TAK CHODZIŁO o FBW
DIETA:
- STARAM SIĘ JEŚĆ DUŻO RYB TŁUSTYCH - DORZUCĘ OMEGA 3 W DNI BEZRYBNE
- WIEDZA JEST - NATOMIAST DIETA POZOSTANIE NADAL INTUICYJNA, JAK NIE BĘDZIE SIĘ SPRAWDZAĆ TO BĘDĘ WAŻYŁ JEDZONKO, ROZPISZE SOBIE WSZYSTKO I ZOBACZĘ GDZIE JEST BŁĄD.

NATOMIAST PODPOWIEDZ MI CZY JEŚĆ JAKIEŚ WĘGLE PO SIŁOWNI ?
AKTUALNIE ZJADAM ZARAZ PO SIŁOWNI SEREK BIAŁY Z NISKOSŁODZONĄ KONFITURA NA UZUPEŁNIENIE GLIKOGENU ( koło 20:00)

KUPIŁEM NIEDAWNO TERMO I CHODZIŁEM OKROPNIE Z***A** PO NIM,
PO CHWILOWYM POBUDZENIU ZIEWAŁEM NIE MIAŁEM NA NIC OCHOTY I SIŁY.
ODSTAWIŁEM TERMO, ODSTAWIŁEM KAWĘ I JEST SUPER !

MUSZE ZWALIĆ SADŁO GDYŻ PO PRZEKROCZENIU MAGICZNEJ WAGI 100 KG WALI MI OSTRO CIŚNIENIE I ŁEB BOLI ŻE TYLKO NA IBUPROFENIE MOGĘ FUNKCJONOWAĆ (CIŚNIENIE 150 NA 100)

KILKA DNI AEROBÓW, OBCIĄŁEM WĘGLE, ODSTAWIŁEM NA CZAS ZWALENIE PARU KG KREATYNĘ - 2 KG WODY ZLECIAŁO I GŁOWA NIE BOLI CIŚNIENIE 120 NA 80 - CZUJE SIĘ SUPER

PO ZWALENIU BALASTU BUDUJE "CZYSTĄ MASĘ" I ROBIĘ KOREKTĘ TORU POPRZEZ WYCINKI CO 2 MIECHY JEŚLI SIĘ COŚ NAZBIERA W NADMIARZE.

DIETA:
- STARAM SIĘ JEŚĆ DUŻO RYB TŁUSTYCH - DORZUCĘ OMEGA 3 W DNI BEZRYBNE

nie :D
to nie tak
jesli spozywasz duzo ryb glebinowych
to nie ma potrzeby dodawania omega3
to nie jest suplement ktory dziala w cyklach codziennych

ocen swoja diete i odpowiednio ew suplementuj :D

- WIEDZA JEST - NATOMIAST DIETA POZOSTANIE NADAL INTUICYJNA, JAK NIE BĘDZIE SIĘ SPRAWDZAĆ TO BĘDĘ WAŻYŁ JEDZONKO, ROZPISZE SOBIE WSZYSTKO I ZOBACZĘ GDZIE JEST BŁĄD.

OK

NATOMIAST PODPOWIEDZ MI CZY JEŚĆ JAKIEŚ WĘGLE PO SIŁOWNI ?
AKTUALNIE ZJADAM ZARAZ PO SIŁOWNI SEREK BIAŁY Z NISKOSŁODZONĄ KONFITURA NA UZUPEŁNIENIE GLIKOGENU ( koło 20:00)

ser bialy swietnie - konfitura tak sobie choc nie jest zle :D
odpowiedz jest prosta
jesli zalezy ci na jak naszybszej redukcji odstaw ww po treningu
jesli na zachowaniu maks miesni dodaj odpowiednio modyfikujac reszte dnia
dieta nie dziala w ujeciu kilkugodzinnym

KUPIŁEM NIEDAWNO TERMO I CHODZIŁEM OKROPNIE Z***A** PO NIM,
PO CHWILOWYM POBUDZENIU ZIEWAŁEM NIE MIAŁEM NA NIC OCHOTY I SIŁY.
ODSTAWIŁEM TERMO, ODSTAWIŁEM KAWĘ I JEST SUPER !

podoba mi sie Twoje podejscie - widac ze wiedza jest :D


KILKA DNI AEROBÓW, OBCIĄŁEM WĘGLE, ODSTAWIŁEM NA CZAS ZWALENIE PARU KG KREATYNĘ - 2 KG WODY ZLECIAŁO I GŁOWA NIE BOLI CIŚNIENIE 120 NA 80 - CZUJE SIĘ SUPER

tez sie ciesze !!

PO ZWALENIU BALASTU BUDUJE "CZYSTĄ MASĘ" I ROBIĘ KOREKTĘ TORU POPRZEZ WYCINKI CO 2 MIECHY JEŚLI SIĘ COŚ NAZBIERA W NADMIARZE.

i znow podoba mi sie Twoje pojdejscie :D

Dziękować,
zdam relacje jak się wycinka udała, z wynikami, BF na bierząco, mam też parę aktualnych badań takie jak: teścia, LDL HDL itp, zobaczymy czy coś się zmieni bo nie wszystko dobrze wyglądało.
Pzdr

przy 20 kg nadwagi to dosc zrozumiale

POWODZENIA i czekamy na relacje w nowym watku :D

jeżeli 2 tabletki 4 tabletki CLA Olimpu, gdzie Sprzężony kwas linolowy CLA 80%
W tym CLA wynosi 2000 mg, a dawka dzienna to 3.5 g. wypadałoby zmniejszydwke, a w ulotce napisane jest 2x2

zawsze dawkowanie nalezy dostowac pod siebie
producent jest zobowiazany do
- usredniania
- przestrzegania przepisow prawnych na terenie PL :D

czyli po dawce miesięcznej 3x2 nic mi nie będzie ;d ?

Zmieniony przez - BartekWWW w dniu 2009-11-28 16:16:43

Zmieniony przez - BartekWWW w dniu 2009-11-28 16:17:02

A co ma Ci być?