trening ale wylaczajac klatke piersiowa wogole!

woitam cwicze juz 4 rok, klate juz mam dobrze wyksztalcona,i teraz chcialem bardzije wyksztalic kaptury, i najszersze i mysalem zeby sobie zrobic trening 3 x w tygoniu Poniedzialek Najszersze i kaptury ;;; Sroda Biceps i Tricpes Piatek znowu kaptury i najszersze co o tym sądzice ?

Totalna bzdura. Chyba te 4 lata zmarnowałeś, skoro zadajesz takie pytania, albo zmyślasz, chłopcze. Możesz mocniej zaakcentować na zwykłym treningu barki, kaptury i ramiona i tyle.

totlana bzdura , znalazl sie fachowiec, czasem ekseprymenty sa dobre. pozatym ie zmyslam bo nie mam po co, a po drugie to nie zmarnowalem treningu bo miesnie mam dobrze wyksztalcone ale chce bardzeij zaznaczyc kaptury i najszsrsze !!!

cały twoj trening ma tak wygladać?

no tak, przez pewien okres czasu .

to b. duży błąd- możesz zrobic priorytety na pewne grupy lecz nie przestając trenowac pozostałych. np. na priorytetowe wykonując 8-12 serii a na pozostałe nawet po 3-4 itd.

1)Zmniejszasz ciężar na klacie i robisz ją bardziej "lajtowo". Obniżasz częstotliwość.
2)Trening partii, która chcesz poprawić robisz w pierwszy dzień tygodnia, po weekendzie(zakładam wolny weekend) jako pierwsza partię w danym dniu.
3)Jak 1 i 2 nie pomoże(ale pomoże) Dorzucasz +1 ćwiczenie na partie(tu jest kwestia sporna)

Krótko mówiąc.

Pozdro

Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-12-02 22:46:37

Co też napisałem, ale widać nie warto było się wysilać, bo cię wyzwą od "fachowców" 8)

dzieki chlopkai za rady, zrobie jak robicie///// i siwy nie gadaj ze wyzywaja bo ja zadalem pytanie a ty odrazu atakujesz mnie " chlopcze " to se mozesz mowic......

Luzik Panowie... bo nie będzie prezentów

8)