TEST : Rywalizacja " Nie zatrzyma nas nikt(..) "

waszka odrazu ci mowie ze takiego sadla nie pozbywa sie w dwa miechy nawet na hardkorowej wycince !
no ale 3 mam kciuki.
pozdro

SAKWN SERWUS !
gdzie sie silujesz ?

Waszka wow 10 powtórzeń przy wadze 103 kg + 2,5 na podciąganiu to naprawde duużo

Dawaj jakieś filmiki bedzie ciekawiej

wedlug mnie to ta wycinka w sumie jest nie potrzebna w takim okresie lap mase chlopie na wycinke przyjdzie czas tylko nie doprowadz sie do takiego stanu Pozdro

Dzień 8 TESTU

Witam ponownie. Od wczoraj zacząłem brać już suple, wczoraj zrobiłem biceps + klatkę, ale wypiski z tego nie będzie bo sprawy potoczyły się nie tak jak powinny.
Dzisiaj plecy + tric miały być, ale zdradze że zacząłem ćwiczyć nowym systemem HSS-100, i nie mam jeszcze dokładnie planu ułożonego, czekam aż jeden z moderatorów w końcu mi go sprawdzi w dziale dla zaawansowanych.

Jednak dziś zrobiłem :

Wiosłowanie sztangą w opadzie 5x6-8p (58kg,4x63kg)
SS - a)ściąganie drążka górnego do klatki 3x44kg
b)wiosłowanie hantlem w opadzie 3x28kg
Ściąganie linki wyciągu dolnego w siadzie, do brzucha 4x30kg
Wiosłowanie sztangielkami na prostych łokciach 1x100

Powiem jedno - ja pierd**, nigdy czegoś takiego nie czułem na plecach, pompa że aż smutno.
Ten trening musi zagościć w moim planie, więc chyba tam zmian nie będzie, w razie czego wszystko napisze.
Jeżeli cały plan będzie już gotowy to dam tutaj do wglądu, zresztą będzie widać po wypiskach jak trenuje ;).
Na dziś to wszystko, daje jeszcze fotke pleców po treningu.

chronglowe - znamy się Kiedyś uczyłem twojego kumpla (tego wysokiego) przysiadu, teraz chyba wiesz o kogo chodzi Dawno Cię nie było, nawiasem mówiąc... Jak forma ? Pozdrawiam.

WASZKA_ - ja Ci powiem tak, ja bym nie ciął.... naprawdę nie warto (moim zdaniem). Staraj się złapać jak najwiecej mięśnia , masz świetny towar. Używaj dużych obciążeń w podstawowych ćwiczeniach, bo po martwym patrzę że chyba sobie odpusczasz... (może zaczynasz od zaniżonych obciążeń - niewiem ja bym robił <5 powtórzeń, ale to ja - a ja się nie znam). Pozdrawiam.

mnkk Widze ze anapolon nie źle sie rozkrecil:D

mnnk - spr. za jakis czas moze wejsc na drazek zamiast liny.

sakwin- teraz kleje...
chodze w poludnie wieczorem nie ma miejsca.
pozdrawiam.

robiłem wcześniej drążkiem, od wczoraj dopiero wszedłem na linę, zobaczę jak będzie szło :)

wypiska z dzisiejszego treningu tricepsa później

no chłopaki:D jedziecie z tym koksem

no maniu maniu jakis tam progres widac