Jaki robicie trening

18 serii w/g mnie max podczas robienia masy na treningu.

na redukcji starczy nawet 12 serii.

zdr.

no dzieki za podpowiedzi a czy klate jak bym robił tak:

4 serie na 80% max i 5 na 90% a 6 na 100% to by było dobrze

w sumie mozesz tak zrobic ale wtedy zrob to kosztem jednej serii w wyciskaniu sztangielek albo pompek na poręczach, ale wydaje mi sie ze 4-5 serii wyciskania lezac + te dwie rozgrzewkowe dadzą dobry impuls miesniom , szczegolnie jesli skupisz sie na opuszczaniu tak jak Ci pisałem , gwarantowany sukces wiem bo sam tak zrobilem w czasie zastoju i poszło, pozdrawiam



Zmieniony przez - alcomats w dniu 2008-11-30 18:46:14