Jak poprawić wyskok?

spox.

Widze żę tam jeden użytkownik napisał że skakał na skakance z obciążeniem 2 kg przez 10min. A jeśli bez obciążenia to 15 min będzie odpowiednie?? xD

Odswierzyles temat, ze ho, ho.

Obciazniki omijaj z daleka.

Cwicz interwalami. Czyli np. 1 min. skaczesz 30 sek przerwy.

Ilosc interwalow zwiekszasz wraz z lepsza kondycja.

Interwaly sie nie nudza tak latwo <spobuj skakac 15 min. nawet tygodnia nie wytrzymasz takiego treningu. Gwarantuje>.

A po drugie pozwalaja skakac na maksa. Bo sa czeste odpoczynki.

I czy mi to da lepszy wyskok?? Bo gram w koszykówkę nie jestem zbyt wysoki 174cm jak na kosza choć są dużo niżsi i mam wielkie problemy żeby zrobić jakąkolwiek zbiórkę ale do kosz na wysokości 3m doskakuje i piłką małą do ręcznej wsad zrobię :P
A jeśli obciążniki na nogi o,5 kg?? Czy całkowicie zrezygnować??
Pzdr

I jest jeszcze coś innego oprócz skakania na skakance?? Tylko nie chcę robić żadnych takich programów jak np. Super Dunks czy Air Alert

Ja jak treniowałem pod wyskok(doszedłem do 85 dosiężnego) to trenowałem wg. systemu pierwszy trening siła(przysiady) a następny dynamika(skok przez płotek i skok do celu np. obręćz,sufit).

Skakanka ma sie nijak do wyskoku. Robisz tym wytrzymalosc.

Polecam miks jak kolega wyzej sila plusa dynamika.

Z tym, ze do silowki bym walczyl jeszcze plecy (szczegolnie martwy ciag i brzuch).

A dynamike robil na ciezarach. Cwiczenia jak ciezarowcy.

A tam jeden gość napisał że dzięki skakance poprawił wyskok 0 40-50cm

A bez siłowni coś??

Tylko to?? pierwszy trening siła(przysiady)