Creatyna 15 latek..

Witam mam takie pytanie. mam 15 lat i zaczynam powazna przygode z silownia... wczesniej chodzilem troche tez ale przestalem i jakis miesiac czasu robilem w domu pompki ... od poniedzialku zaczynam chodzic na silke i nie wiem czy kupic sobie creatyne ... czy w takim wieku wolno mi ja brac?? ( mam juz w sumie 16 lat bo w styczniu koncze ) aha i czy creatnyna pojdzie mi tez troche w mase ?
mam 178 cm wzrostu, waze 60 kg. bicek 34 cm przedramie 26 ;/
Dieta jakas tam jest duzo bialka dziennie jakis ryz i piers z kurczaka na kolacje ... prosze od odpowiedz i poleccie mi jakies dobre odzywki(cena nie gra roli) Z gory dzieki wielkie !

ja slyszalem cos takiego, ze kreta w tak mlodym wieku szkodzi na nerki i na starosc mozna miec z tym problemy :D, a poza tym jak bys poczytal troche to bys wiedzial, ze najpierw musisz ogolnorozwojowke robic, ustalic diete i rozpisac trening... a nie zaczynasz i bierzesz krete efektow i tak odrazu nie bedzie ;]

Ułóż diete,bo jej nie ma,a to co Napisałes co jesz to....przestań i poćwicz troche naucz sie,ułóz trening a nie kreatyna,bo nic ci nie da.

takie pisanie na nic sie mi nie przydaje ... mam juz wszystko ulozone ... jak piszesz nie to z uzasadnieniem a nie ze nic mi to nie da :S

nie dodawaj sobie centów do bica

Tak to wklej swoja diete i wypełnij profil i zobaczymy czy sa potrzebne Tobie młody kolego odzywki!

Odzywki mu nie są potrzebne, niech mówi poprawną polszczyzną.

Poczytaj posty podwieszone, ten dział i "trening w domowych warunkach", nie kupuj żadnej kreatyny, ani innych odżywek. Zacznij robić pompki, ruszać się, basen itp.

Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2008-11-28 15:18:06

widze ze co niektorzy tu tylko pisza zeby sobie posty nabijac :S btw nie dodaje;/ po co mialbym to robic poprostu zazdroscic koles :D

ej wy czytacie co ja w ogole napisalem ? ;S mowie ze juz skonczylem z pompami a Ty mi mowisz zebym je zaczal robic ...

Na jaką siłownie zaczynasz chodzić, nazwa mnie interesuje.

Napisałem PRZECZYTAJ POSTY PODWIESZONE i NIE ZADAWAJ PYTAŃ, KTÓRE POWTARZAJĄ SIĘ PO RAZ TYSIĘCZNY, TO JUŻ W SZKOLE CZYTAĆ NIE UCZĄ ?

Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2008-11-28 15:20:59

nie cwaniacz... z Toba widze nie mam do pogadania... wiec nie pisz bo piszesz nie na temat

W twoim wieku najelepiej jeszcze troche pociagnac ogolnorozwojowke, ale skoro uparles sie na silownie to zacznij sobie od ACT albo jekiegos lekkiego FBW. (wpisz w wyszukiwarce) Do tego dieta i jeszcze raz dieta!
Dział odżywianie się kłania (i nie wkrecaj ze juz masz wszystko ulozone). Licz zapotrzebowanie dodaj kalorii na + i ogień.
Kreatyna nie jest ci do niczego potrzebna, za to pieniążki które na nią wydasz z pewnością sie przydadzą. :)

Skup sie na jedzeniu, cwicz i rosnij.

A z wymiarami to co, masz tylko biceps (jakie ty robiles pompki ze tak urosł ), nog nie masz ?? .