Co brac :D

Witam.

Potrzebuje pomocy doswiadczonych ludzi w tym co mam brac by jak to sie mowi "przypakowac". Interesuja mnie jakies niedrogie odzywki. Nie chce wygladac jak Pudzian ale chcialbym troche nabrac miesni i sily oczywiscie. Mam 16 lat 192 cm wzrostu i 95 kg wagi :/ Aha i jeszcze jedno ćwicze 2 razy w tygodniu po 2 godziny + jedna godzina na silowni w szkole. (poniedzialek 1 h, wtorek lub sroda 2h i sobota 2h) Z gory dziekuje.

wez sie za ułozenie diety.. na początku nie musisz ją miec zapietą na ostatni guzik tylko zebys mniej wiecej jadł tyle ile trzeba i czego trzeba...

Pasze dla świń.

j.w.
ułóż dietę , ułóż trening - to są podstawy a co coś czuje że masz je z dupy wzięte. nie wiem jaki masz staż ale pewnie mały, więc dokup sobie do diety białko/gainera. Ćwicz regularnie - będziesz widział i nie potrzebne będą ci anaboliki, dopiero gdy będziesz miał zastój chwytaj po kreatyne i inne rzeczy w zależności od celów sobie wyznaczonych.

ale wlasnie chodzi mi o to jak mam ta diete rozplanowac co jesc czego nie chce przybrac miesni i sily.

zobacz do odzywiania i do postów podwieszonych... a dowiesz sie duzo.. wystarczy troszke poczytac

jw



wez bombe

poczytaj o treningu i jedzeniu i nie ukladaj odrazu scislych diet bo to o dupe rozbic z czasem zmieniaj nawyki zywieniowe itp ale narazie musisz poczytac wiele tematow i postow zeby wiedziec co i czym sie je