Olimp - Massacra

no ja bralem wczesniej gainera ale tylko 1kg potem kreatynke jeden cylk (kreatin monohydrante capsules) firmy activita... a teraz koncze drugi cykl (tri creatin malante) firmy vital max... powiem ze nawet pompa ale mysle teraz o czyms lepszym tylko nie orientuje sie za bardzo jeszcze w tych suplementach

to teraz akurat massacra będzie dobra ładnie przypompuje. I do kreatyny obowiązkowe jakieś białko.

a co bys proponowal??

nawet daje rade tylko zalatuje Arabami i ich gumą

To zależy od twojej budowy. Jeśli jesteś szczupły to ciałko które ma więcej węglowodanów jeśli masz trochę masy to jakieś silniejsze typu nitro pro gen lub coś podobnego

Ja zaraz zabieram sie za 2x puche i powiem szczerze ze daje rade, fakt ze łącze to jeszcze z dieta + glutamina , bialko, carbo, BCAA.
Trening 5x w tyg. Masa idzie siła tez. (co do dawkowania to biore te dwie porcje 55+55g na raz ok 30 min przed treningiem, nie rozdzielam tego na dwa razy) Polecam. pzdr

no ja to raczej szczuply jestem. mam 170cm wzr. i waze 65 kg

Niusiek - Ty mi powiedz co to jest 'silniejsze białko'? Myślę, że sporo osób to zainteresuje...
A 'białko', które ma węglowodany nazywa się bulk/gainer.

gainera tez mialem ale raczej nie bylo efektow za bardzo :/

po kreatynie sa lepsze