Ciągłe zmęczenie

Witam, na siłowni ćwiczę już około 2 lat (z małymi przerwami) miałem parę cyklów na odżywkach głównie kreatyna. Teraz mam ostatnią klasę szkoły i brakuje mi czasu na siłownię trenuję 130 minut w poniedziałki i 45 minut we wtorki dlatego bo wf mamy na "activie" profesjonalna siłownia w środa czwartki i piątki mam praktyki po 8 godzin za to sobote i niedziele pracuje w domu mam dostep do hantli ławeczki gryfa prostego łamanego i 80 kg obciazenia oraz rowerka stacjonarnego aktualnie z braku czasu i mozliwosci nie uzupełniam juz nawet diety gainerami białkami itp jem po prostu co popadnie. Od długiego czasu odczuwam ciągłe przemęczenie nie mam na nic chęci ani sił, co moge zrobić? jak zmienić swój tryb życia i jak znaleźć czas na normalny plan treningowy i diete? Czy są jakieś odżywki dzięki którym po prostu poczuje sie lepiej i bede miał siły funkcjonować?

moze wlanij witaminy multiple sport olimpu na wszelki wypadek i zobaczysz czy to kwestia witamin tudziez mineralow

Moze poymsl o MZB olimpu na lesza regeneracje, sen.

bardzo mała szansa że klucz leczy w odżywkach - jeżeli już masz jakieś niedobory to lepiej jedz więcej owoców i warzyw a nie tego syfu

A abstra***ąc od tego, to zastanów się czy na pewno się wysypiasz, czy nie za dużo ćwiczysz i nie z za małymi odstepami? Regeneracja to podstawa. 130 minut to naprawde bardzo długi trening - już po godzinie z kawałkiem treningu zachodzą przeważnie niezbyt korzystne procesy hormonalne .

Możliwe inne przczyny - stres? Depresja? Pasożyty?To już skrajne domysły

Widzisz i tu pojawia się problem dlatego że przez to jaki mam tryb życia odżywiam sie byle jak zalałem sie trochę tłuszczem delikatnie mowiąc nie jest dobrze musze sie ostro wziąść za siebie i potrzebuje mobilizacjii i rozsądnie rozplanowanego czasu.

wiec suple Ci zadużo nie pomoga, jedynie mogą lekko wspomuc Cie. Popraw regeneracjie i odrzwianie a napewno będzie git

oprócz złego odżywiania może brakować ci magnezu

zluzu na treningach jesli jedziesz na maxa. zadbaj o dobry sen i przykladaj sie bardziej do diety. kazdy ma jakies zajecia, kazdy moze sie tlumaczyc brakiem czasu, kazdey ma dobę ktora trwa 24h, wiec kluczem bedzie dobra organizacja. o ile faktycznie Ci zalezy.

z supli, MZB, preparat witaminowy, zen-szen i inne ziółka, niektorzy chwalą glutaminę. ale suple to dodatki. klucz tkwi w trybie zycia, diecie, regeracji i podejsciu.

kurcze ja mam podobnie bym tylko spal i spal, od dzis robie tydzien na ciezarach ostro w dol i potem tygodnie off... mzb, magnez , zenszen nie pomaga... diete mam w maire ok, ogolnei jest tak ze w dzien chce mi sie spac klade sie na 1-2h i potem w nocy nie moge spac (tzn jestem zmeczony itp ) ale krece sie z boku na bok... wtf...

Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-11-24 21:08:53

tez tak troche mam, ale bez przesady. ostatnio zasypiam na venom lean dreams... spie 4 - 6h w nocy i wstaje niewyspany. pozniej w dzien nieraz przysypiam godzinę.

w sumie to jak juz sie pospi wiecej niz 15 - 30 min w ciagu dnia - zaburza to rytm dobowy. warto natomiast zafundowac sobie 15 minutowego komarka.

tez mam w planie light na silce. i dobrego tribulusa.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-11-24 21:12:09

nie chce wam zaburzać wymiany doświadczeń nt odżywek, powiem tylko że ćwicze od zawsze (kilkanascie lat) bez żadnych odżywek (edit: w ok 3 czy 4 rtym roku treningów brałem chyba po 1 łyżeczce stołowej kreatyny przez treningiem przez 2 tygodnie) i jakos nie mam problemów ze snem ani ze zmęczeniem a forma jest ok i co najważniejsze nonstop a nie jakieś wahania

..ale jestem świadom że człowiek czuje się lepiej jak coś kupi

aktualnie robie fbw i w poniedzialek i wtorek, więc może lepiej po prostu robić częśc partii mięśniowych w poniedziałek na 130 minutach treningu i na zabicie czasu dorzucic jakies areoby po a druga czesc miesni we wtorek na 45 minutowym treningu?