masa

Witam cwicze juz około roku z bratem ktory mi pomaga ma doswiadczenie ponad 5 lat . Diete staram się utrzymywac a do uzupelnienia mam białko ostrowię .Mam problemy z masą ciezko mi ją nabrac nie chce brac kreatyn brat mi odradza mowi zebym poczekał ze 3 lata .Zakupilem gainera Mutant Mass i jest jeszcze bcaa z olimpu ale nie wiem czy moge brac to z tym gainerem i kiedy mam to stosować ?? .Dodam ze cwicze 3 razy w tygodniu moge czesciej poniewaz brat ma silownie w domu .a teraz cos o mnie :
Wiek - 15 lat
Wzrost - 175
Waga - 64 kg
Staz - rok
cel - masa

Gainer wedle brakow w diecie
Bcaa przed i po treningu w dawce 1g na 10kg (wedlug mnie jest Ci nie potrzebne, zainwestuj ta kase w jedzenie)

Pozdro dla brata za dobrą radę ;)

geinera bende stosowal 100 gram przed treningiem i 150 po treningu . A bcaa zostalo ponad 100 tab. bratu i nie ma co z tym zrobić wiec 5 przed i 5 po wezmę

a wogole to bcaa coś da ??

ale tego trza lykac ten 1g/10kg masy.

aha no to oblicze i tak bendę na pol wcinal przed i po trenngu . cos to wogole da ten bcaa ??

Bez diety nic.

co ma dieta do bcaa??

a właśnie że da
zahamuje katabolizm

Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2008-11-22 20:07:59

bcaa zahamuje katabolizm ale tylko w pewnych ograniczonych rozmiarach, najwyżej przyczyni sie do status qvo, nie będzie spadkow ani wzrostow; trzeba poprostu dostarczac wiecej składników dla organizmu niz potrzeba do jego codziennego funkcjonowania i na cele energetyczne związane z treningiem.

czyli warto brac bcaa ??