ból kostki podczas ćwiczeń

Witam
Sprawa wygląda tak że byłem chory i 2 miesiące przerwałem trening przez chorobe,po powrocie to zrowia zaczelem ostro cwiczyc łydki tzn skakanka itp.. ćwiczyłem przez2 dni na 3 wstaje pozniej zaczelem cwiczyc i zaczela bolec mnie kostka i uniemozliwia mi dalsze ćwiczenia.Najdziwniejsze jest to ze boli podczas np. podskoku a po ulicy do szkoly jak ide wogole jej nie czuje.Wiecie moze co to moze byc?

Pozdrawiam

Może źle ją rozgrzałeś ? Ewentualnie jest widoczny jakiś obrzęk?

A boli Cie np przy zmianie kierunku marszu? Czy tylko przy podskokach?
Ja miałem podobnie, ale u mnie ból był przy własnie 'nawrotach', stoję.. i nagle skręcan cale ciało, i nagle ostry ale krotki bol w lewej kostce. Jednak samo przeszło, a treningów nie przerywałem.
Na Twoim miejscu bym zrobił kilka dni przerwy, potem konkretna rozgrzewka, z naciskiem na stawy kolanowe, skokowe. Powinno samo przejsc.

Obrzeku nie ma zadnego.
Kosta boli gdy przzenosze na nia ciezar ciala i np chce podskoczyc.Prze skrecaniu obrocie nie boli tylko jak podskakuje na niej.Mysle tez ze samo przejdzie mam masc Naproxen i chyba pomoze;)

pewnie naciągnąłeś tam jakieś ścięgno albo więzadło, jak sie porwałeś na intensywne treningi po przerwie - smaruj jakimiś maściami przeciwbólowymi, ale jeśli Ci nie przejdzie w ciągu, powiedzmy, 2 tygodni, to przejdź sie do lekarza

Polecilbym bym Ci stabilizator na kostke... Kosztuje okolo 50zl... Popytaj w sklepach ortopedycznych

Po chorobie byłeś osłabiony. Odrazu zacząłeś ostro trenować czego wynikiem jest kontuzja.
Oszczędzaj nogi( nie wykonuj podskoków itp) przez kilka dni. Przez ten czas smaruj kostkę maśćmi. Jeśli nie przejdzie to idz z tym do lekarza, a jeśli wszystko będzie ok to zawsze wykonuj rozgrzewkę przed skakanka itp. - szczegolnie staw skokowy i kolanowy.

Ps. dobrze było by gdybyś pisał tak aby dało sie to odrazu zrozumieć, a nie trzeba bylo czytac kilka razy...

Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-11-22 15:34:25

Dzieki za wskazowki ,mysle ze przejdzie ;)

Pozdrawiam