Ocencie

Hyhy musze Ci zaufac z tymi seriami na biceps i triceps, zreszta jak tu niezaufac patrzac na obrazek

Mozecie zedrzec nas z ulicy, ale ulicy z nas nie zedrzecie!

Hyhy jeszcze jedno mi wczoraj wypadlo z glowy i tobie tez .
Przedramie gdzie je wcisnac?










Mozecie zedrzec nas z ulicy, ale ulicy z nas nie zedrzecie!

Przedramię najlepiej byłoby robić po bicepsie, jeżeli trenujesz w domu znajdź sobię kijek i kawałem linki który przymocujesz do tego kijka, na drugi koniec linki przymocujesz cięzarek i będziesz nawijał linkę na drążek, to dość intensywne ćwiczenie, ale chyba jedno z lepszych, wykonuj je po trzech seriach uginania nadgarstka podczwytem ze sztangą lub sztangielką, zależy jak bedzie ci wygodniej.
Oczywiścia nawijanie linki też rób w trzech seriach, ale jeżeli nie będziesz miał kijka rób uginanie nadgarstków nawchwytem.

Dziewięć serii na biceps to moim zdaniej już ilość dla zaawansowanych sportowców, zresztą liczy się jakośc a nie ilość, po jakimś czasie wyrobisz w sobie umiejętnośc wykańczania mięśni już pierwszą serią, wtedy sześć serii będzie w zupełności wystarczyło by wykończyć mięśnie

Sokrates: "To be is to do"
Sartre: "To do is to be"
Sinarta: "Doo be, doo be doo wa"

Ten kijek to wlasnie jest sciemniacz o ktorym pisalem tam gdzies wyzej:)

Mozecie zedrzec nas z ulicy, ale ulicy z nas nie zedrzecie!

Czyli znasz to zapomniane ćwiczenie... to bardzo dobrze, uważam że nie ma nic skuteczniejszego

Sokrates: "To be is to do"
Sartre: "To do is to be"
Sinarta: "Doo be, doo be doo wa"

Seewy. powiem to tak zebys zrozumial.jak zaczynalem przygode z kulturystyka to bylem bardzo grubu (ok 25 kg nadwagi).cwiczac przez dlugi okres czasu widzialem jak chude cieniasy zeby zrobic miesien łykaja jakies odrzywki albo koksy.a ja ze bylem bardzo zatluszczony robilem ladne miesnie rowno na calym ciele.i z tego wniosek moj i prawdopodobnie innych ze gdy mamy mase i wyrzezbimy sie tym wiekszy bedzie miesien.a wiec sadze ze masa czyli tluszcz tkanaka tluszczowa bo jako ekspert chyba jeszcze tego niewiesz jest najlepszym podkladem czyli budolcem do zrobiena ladnej rzezby bądz ladnego czystego mięsnia. nie jestem zawodowcem a wnioski te wysnulem ze swoich doswiadczen i opini ludzi cwiczacych razem ze mna.
pozdrawiam

Brutus, gdzie jesteś ? ? ? Mamy tutaj kolejnego zwolennika terori wywodzacej się ze wzoru E=MC2. Wnioski podobne, tyle ze posunięte o krok dalej ! ! !

Defeat is not the worst of failures. Not to have tried is the true failure.

Si2uiel, dlaczego jeden z bardziej wartościowych członków na forum nie jest już moderatorem tylko zwykłym abonentem?

Sokrates: "To be is to do"
Sartre: "To do is to be"
Sinarta: "Doo be, doo be doo wa"

Bo sam o to poprosil.

Pozdrawiam.
----------------------------
Doradca w dziale: "Trening"
----------------------------
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Defeat is not the worst of failures. Not to have tried is the true failure.