Priorytet łapa. Prosze o rade!

Zdecydowanie odradzam robienie pleców i nóg jednego dnia, przysiady które są najlepszym ćwiczeniem złożonym na nogi obciążają również prostowniki, które są już mocno zmęczone bo martwym ciągu, lub dopiero będą. Ja bym polecał poniedziałek- klata biceps; środa- plecy triceps; piątek- barki i nogi. Ważna jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym.

nie ma co. ulozyles plan z piorytetem na ramie jak nic zawsze moze zrobic mniej wyczerpujacy trening plecow jesli bedzie odczuwal je za bardzo



Zmieniony przez - pyM4SS w dniu 2008-11-21 23:35:13

pyM4SS: Ręce opadają jak się czyta Twoje posty...

Wydaje mi się, że nigdy porządnego treningu nóg lub pleców nie zrobiłeś, że komuś taką kombinację polecasz...

Nie oceniajmy tu swojej wiedzy na wzajem bo to nie na tym polega myślę, że z rocznym stażem można za pomocą dobrej diety, treningu i regeneracji osiągnąć bardzo dobre efekty bez priorytetów.
Dla tego podałem taki plan, a nie inny.

tak swoja droga plan ktory podalem jako pierwszy w ktorym jest tez kombinacja plecy -nogi nie jest mojego autorstwa tylko jednego z specialistow dzialu trening dla zaawansowanych wiec smieszy mnie to co piszesz

do autora tematu : jak widzisz chlopaki nie zgdzaja sie zemna bo widze ze kazdy na tym forum probuje byc madrzejszy od drugiego (nie tylko w tym dziale) decyzja jaka opcje wybierzesz nalezy do ciebie .pozdro

Zmieniony przez - pyM4SS w dniu 2008-11-21 23:52:07

No jesli 6 miechow jechales jednym planem to ciutke za duzo;p sugerowany okres to 6-8 tygodniow i nie zapominaj o regeneracji

"działu dla zaawansowanych" myślę, że ten ziomek jeszcze jest na etapie początkującym, ale nie mam zamiaru się sprzeczać
To wszystko z mojej strony w tym temacie. Pozdro

Moim zdaniem sensownie tym razem bedzie cwiczyc planem pyMasa. Jak juz wczesniej pisalem chce zmienic plan. Bo tak chyba nalezy po 3 mies.?? Nie chce juz robic systemem KLTA-TRIC PLECY-BIC. Dlatego pytam sie was w jaki sposob go zmienic by powiekszyc reke! O to mi głownie chodzi. Wg. plan kolegi wydaje mi sie dobry. Skoro nie dostalem innych propozycji a plecy z nogami mozna cwiczyc lrzej tego dnia nprawda? Dzieki pyMAS Dalem Soga(chyba juz moge glosowac....)

Widzac ten post i odpowiedzi jakie zostawy udzielone nie wytrzymalem
rece opadaja dosłownie, takich glupot dawno tu nie było.


Najpierw co do pyt autora.

Shadi22

Nie podales zadnych podstaowwych danych, wiec jak ktos moze ci pomoc?

Taki uklad jaki podales ok, nie jest zly, tylko uswiadomie cie, ze bic+tric na jednym treningu to strata czasu i nic wiecej, po co pchasz jakies priorytety jak nie masz rozwinietej dobrze masy miesniowej?a twoj staz jest mizerny, Zwiekszyc obwod bica =zwiekszym mase calego ciala=dieta!, nie trzeba cudowac i marnowac czasu na trening gdzie sa 2 male partie.

Kamilborne dieta jest. Mysle ze to wina planu.

jakby dieta byla to nie byloby problemu z masa, wina planu/ raczej cos sobie ubzdurales.


Co do odpowiedzi jakie zostawy udzielone.

no więc tak, zaraz polecą opinie, że nie łączy się dużych partii razem,

To jak sie laczy partie zalezy od konkretnej osoby,od jesj stazu, celu treningowego, poziomu zaawansowania, 2 duze partie? w tym przypadku nie widze 2 duzych parti, klatka nie jest w cale tak duza jakby to sie wydawalo.Klatka+plecy = ok, klatka+nogi= ok, nogi+plecy= błąd!! bo nie zrobisz ani treningu nog ani plecow tak jak sie powinno w przypadku splita, zameczysz mięśnie, i trening bedzie stracony.



pyM4SS

Ty w ogole wyjdz i nie wypowiadaj sie na zadne tematy,
twoje polaczenie ktore zaproponowales z dupy,
co do wskazowek ktore napisales sa z jakiejs starej ery mitów i bzdur.


tak swoja droga plan ktory podalem jako pierwszy w ktorym jest tez kombinacja plecy -nogi nie jest mojego autorstwa tylko jednego z specialistow dzialu trening dla zaawansowanych wiec smieszy mnie to co piszesz

śmieszny to ty jesteś jak sie czyta twoje glupoty, skoro tak piszesz to podaj autora i link do tematu o ktorym mowisz.




kamilborne
Chwała ci za madre słowa ktore napisałes,(oraz dla tych ktorzy poparli to co mowiles) tylko jak widać nie każdy przyjmuje fakty do wiadomości.

Twoje połączenie jak najbardziej ok, tyle ze jesli priorytet ramie to plecy bic, klatka tric, partie polaczyc wspolpracujaco ze soba, poniewaz podczas treningu np. plecow biceps mocno dostaje potem wystarczy tylko kilka seri (np. 3do maxa ) i tyle, nic wiecej nie trzeba kombinowac.

No, w końcu ktoś kompetentny się wypowiedział i chwała mu za to