co sadzicie?

co sadzicie o ołaczeniu hst z treningiem armagedon na ramiona?

bo typowy lekarz to taki tłuk, który z założenia wychodzi, ze jak sie nie narażasz to ci sie nic ne istanie ...

a co to za sztuka nic nie robić i nie ryzykować i zyć100 lat jak jakiś idiota?

zdrowy organizm to taki który sobie radzi z ewentualnymi problemami a nie taki, który patogenów zostanie w całości pozbawiony ...

słuchajac lekarzy to by sie trzba zamknąc w namiocie tlenowym :P

a tak pzoa tym, większość lekarzy to zapsione świniaczki z keipskim zdrowiem to czemu niby mielibyśmy ich słuchac?

zeby miec silne stawy, sciegna i miesnie trzeba je poddawać obciążeniu i tyle, inaczej sienie da ... a jak sie slucha lekarzy jak jakichś guru t osie potem idzie pograćw kosza i sie wraca na wózku :P

połaczeniu

radze zapomniec o tym pomysle. Calkowicie glupie polaczenie. Samo HST bedzie wystarczajace w zupelnosci, nie trzeba uzupelniac planami dla ludzi bardzo zaawansowanych dodatkowo z odpowiednia "suplementacja". Nic nie kombinuj rob normalne HST. Im wiecej nie znaczy, lepiej, a juz na pewno nie na rekreacyjnym poziomie zaawansowania.

tylko ze łapy nie ida;/

a jaki miales plan?

z tego co się orientuje to armagedon to bardzo ciężki trening i szczerze wątpię, żebyś po tym treningu był w stanie ćwiczyć górne partie dwa czy nawet kilka dni później. Tak więc albo split albo hst/fbw. No i najlepiej podaj swój ostatni trening.

pierwsze hst:
1.wyciskanie na skosie
2.wyciskanie na plasko
3.unosenie sztangi stojac
4.fancus lezac
5.wyciskanie na barki z za karku
poszło tylko w łape jakies 1,5cm
dugie hst
1.wyciskanie na skosie
2.wyciskanie na skosie duł
3.unosenie sztangi na modlitewniku
4.fancus lezac
5.wyciskanie na barki z za karku
trzecie hst:
1.wyciskanie na plasko
2.unosenie sztangi stojac
3.fancus lezac
4.wyciskanie na barki z za karku
ty klasta oszła ogromnie,a siła jakies15kg
teraz:
1.wyciskanie na plasko
2.unosenie sztangi stojac
3.fancus lezac
4.wyciskanie na barki z za karku
5.pompki na krzesłach
a teraz zaczynam piatki i zamiast francuza robie dipsy

beznadziejne plany =/ gdzie nogi gdzie plecy ? widzę, że zestaw dyskotekowy klata + bic ... weź najpierw poczytaj o hst

yyy pleców i nóg nie robiłem bo jak pisałem miałem problem ze stawami,zaczynam je robic od nastepnego cyklu tylko z progresia bedzie na luzaku zeby znowu sie nie nabawic,to jaki plan polecasz?

No, ale jak na klatkę machasz tą 50 czy 60 to nie zaszkodzi ci chyba przysiady porobić z tą 40?
Ja nie wiem czemu wszyscy się tak tych nóg boją.

jak bys nie mógł kleknac przez poł roku to ja wieze ze na pewno bys machal newet 80