lobuz156/ masa - Bo liczy się to co masz [!]

Dzięki za podpowiedź chłopaki ale nie mam drążka i mnie to wyklucza z AbsII ;-(

15.11.2008r. (sobota)

A:

1. Wyciskanie hantli na skosie 12-10-8 /9.5-12-14
2. Wyciskanie hantli siedząc 12-10 /7-9.5
3. Pompki tyłem 14-14
4. Wiosło hantlem 12-10-8 /9.5-12-14
5. MC 8-10-12
6. Przysiady ze sztangą 8-10-12
7. Wspięcia na palce obunóż 16-16-max
8. Uginanie z supinacją nadgarstka 12-10 /7-9.5

Wszystko ok W ostatnim ćwiczeniu zmieniam ciężar na 9kg w drugiej seri bo troche zarzucałem hantlem Nie wiem czy zmęczony byłem czy tak słabo mi poszło bo w ostatnim treningu A robiłem to ćwiczenie normalnie Ciąg dalszy technika Jakos idzie do przodu powoli 29.11 zaplanowałem sobie siłke z dużymi ciężarami czyli sprawdzenie czy coś ruszyło ;P

Pozdrawiam

Hm... sucho jest Ale mam nadzieję, że będzie lepiej. Nic nie kombinowałeś z dietą? To przecież podstawa

wiem że jest sucho Ale sie nie załamuje i ide do przodu ;P No jem dużo białka i egli ale nie jem z wypiski

,,Dużo"- to zbyt ogólne. Każdy ma inne pojęcie o danym określeniu Zrób wypiskę, a się przekonasz.

Koluszek - ćwicze od niecałego miesiąca to wiadomo że jest sucho.. I na dodatek nie mam za dużo sprzętu.. Dopiero za 2-3 miesiące bede miał Według mnie jem dobrze a na diete z wypiski nawet kasy nie mam

sprubój abs bez drążka kumpel ma ten sam problem i odziwo nieźle mu idzie

yo. Będę zaglądał,a i powodzenia

PErEZ - A JAKIEMI ćwICZENIaMI DRĄŻeK ZASTĘPoWAĆ? ;->

pIOTREk - dZIĘKI TeŻ beDĘ WpADAŁ DO cIEbIE

Zmieniony przez - lobuz156 w dniu 2008-11-16 12:38:18

własnie jak tam twoj a6w ?? :D ktory dzien