22 kilo pomimo poważnej kontuzji...

Popieram wypowiedz kolegi KUBINHO.
Pisz dokladnie jak przebiegly te miesace odchudzania bo efekt jest niesamowity... ;)

odpowiedz nam jak mniej wiecej wygladal dzien

jakies blizsze szczegoły diety , no i jak duzo biegales itp ;d

Jak mnie wiecej wygladał mój dzień... Pierwsze miesiące, czyli te w których chudłem bez możliwości treningu wyglądały mnie więcej tak:

Sniadanie: Kromka chleba razowego+ jajecznica (2zółtka,4białka) na oliwie z cebulka+ ważywa

II Śniadanie: Jakies owoce oraz garść orzechów lub serek wiejski

Obiad: Mała porcja ryżu lub ziemniaków + Mieso (Pierś z kurczaka lub schab lub pierś z indyka) gotowane lub na smażone na oliwie BEZ panierki i skóry, WARZYWA

Okolo 18 jakies owoce i orzeszki ale tak zeby juz nie przesadzac z weglowodanami

Wieczorem serek wiejski lub jakies rybki z puchy, sardynki lub tunczyk

Jak mimo zjedzenia posilku nadal bylem glodny jadlem jablko. Katchup byl dobrym przyjacielem, dodawalem go do wszystkiego, jajecznicy, miesa, kanapek, czasem nawet do serka wiejskiego:)

Od sierpnia rozpoczalem trenigni. Co do biegania to własciwie nie mialem konkretnego planu, nie jestem zwolennikiem planowania sobie czegos z góry na jakis okres czasu bo wtedy łatwiej o utrate motywacji. Tak wiec biegalem, grałem w piłke, chodzilem na basen najczesciej jak to było mozliwe ale staralem sie zeby codziennie cos robic (na przyklad jak caly dzien sie obijalem wieczorem jechalem na basen, lub szedlem rano pobiegac bo wiedzialem ze potem bede caly dzien zajety itd..)

Aktualnie od prawie miesiaca stosuje trening brzucha, 3 razy w tygdoniu ma on trwac w załozeniu 3 miesiace ale ja planuje robic go do kwietnia.

to wszystko wydaje sie takie latwe ?
co zmobilizowalo cie do zrzucenia wagi ? wyglad, zdrowie... sprawnosc ?
naprawde podziw... ja mam do zrzucenia 5 kg i nie moge sie zawziac...

Bieganie to najlepsze "ćwiczenie na schudnięcie"
Ja się nawet do tego przyzwyczaiłem, i do dzisiaj wstaje o 6 przed szkoła i idę pobiegać jakąś godzinkę

Bez biegania basenu siłowni się nie schudnie. Trzeba "coś" robić

Ruch to podstawa :)

jakikolwiek nie musi to być od razu 1godzina bieganie na przykład ale wystarczy spacer cokolwiek by nie siedzieć cały czas i nie narzekać że jest się za grubym

Wazna jest tez silna wola, bez niej to troche kiepsko schudnac xD

Nie ma motywacji nie ma wyników