Jak Najlepiej To Rozłozyc

Witam wszystkich , ćwicze juz od dosc dlugiego czasu lecz narazie na sucho jak to sie mowi czyli bez zadnych odzywek, staram trzymac sie diety lecz niezawsze to wychodzi. Kupilem sobie ostatnio pare odzywek i moje pytanie brzmialo by tak : kiedy i jak najlepiej je stosowac(dni treningowe i nietreningowe) w jakich porach, w jakich ilosciach , czy stosowac sie do polecen producenta?.
Cwicze trzy dni w tygodniu: pon-barki,nogi ,brzuch
sr-plecy,triceps
pia-klata,biceps,przedramie
trening okreslam jako masowo/silowy

moje suple to :dymatize-elite whey protein
dymatize-x-pand
olimp -kre-alkalyn

Co ewentualnie dokupic aby poprawic efekty ?

Pawian czytaj regulaminy działów, zanim zalozysz na pzryszlosc gdzies temat, ok?

spox

no i widze ze nierobi to znaczenia , albo jest to zbyt glupie pytanie zeby na nie odpowiadac

a nie widziałeś może takiego wielkiego tematu na czerwono
*** !!! ZANIM ZADASZ PYTANIE - Ankieta Działu !!! *** ?
specjalnie autorzy włożyli na widoku, ale jednak nie każdy potrafi to dojrzeć
wejdź, przeczytaj i się zastosuj do instrukcji

Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2008-11-19 21:43:11