prosze o pomoc w ustaleniu treningu na siłe

witam. prosze o pomoc w ustaleniu treningu na siłe. mam 185cm wzrostu, waze 85 kg. cwicze dopiero 2 miesiace.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 85

Wzrost: 185

Cel treningowy: przyrost siły

Staż treningowy na słowni: 2 mies.

Uprawiane inne sporty: -

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): podstawowe

Dieta: -

Przeciwskaznania medyczne: astma

Zażywane suplementy: -

wysłanych artykułów
--------------------------------------------------------------------------------
1
--------------------------------------------------------------------------------

L. przecz. artykułów
--------------------------------------------------------------------------------
0
Proszę poczytaj na forum!

witam. prosze o pomoc w ustaleniu treningu na wygląd. mam 180cm wzrostu, waze 74 kg. cwicze dopiero 2 miesiace.

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 16

Waga : 74

Wzrost : 180

Cel treningowy :rzeźba

Staż treningowy na słowni : 2 mies.

Uprawiane inne sporty :wszystkiego po trochu

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : podstawowe

Dieta : -

Przeciwskaznania medyczne : -

Zażywane suplementy : -

co do tego na gorze, astme mozna zaleczyc treningami na silowni, plus cos na kondycje..

fajnie ze uzyskałem info

Timki74

po co ty w ogole sie odzywasz tutaj/ od nabijania postow masz spam posty.



wlodi1234

Plany typowo silowe --> dzial ts i dwuboj, nie tutaj, z takim stazem nie ma wiekszego sensu pchac sie w takie plany bo nic dobrego z tego nie wyjdzie, uloz plan i wklej do poprawy, bo inikt tutaj nic nie uklada.


waler5
uloz i wklej plan to sie poprawi, fbw split etc co wybierzesz od ciebie zalezy, niczego nie bede narzucal.

Nie wiem jak ułożyć plan,może mi ktoś pomoże lub podeśle mi jakiś plan na rzeźbe.