waler5

6 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2060

napisanych postów

Imię Maciej

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Czarnków

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty tenis, piłka nożna, siłownia

Ostatnia aktywność 07.05.2025 (22:09)

Data rejestracji 08.11.2008 (00:00)

Wzrost: 185 cm

Waga: 86 kg

Współczynnik BF: 13%

Obwód bicepsa: 42 cm

Obwód łydki: 37 cm

Obwód klatki piersiowej: 115 cm

Obwód przedramienia: 33 cm

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 60 cm

Obwód w pasie: 92 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Powrót do treningów! witajcie, szykuje poważny powrót do treningów. z siłownią miałem już styczność dobrych 8 lat temu, wtedy ze względu na jej dostępność i full osprzęt trenowałem regularnie przez 1.5 roku. przerwałem treningi ponieważ zamknęli siłownię. dodatkowo	2	2021-05-31 18:13
Targowisko	Maty na siłownie witam, proszę o waszą opinię dotyczących mat na siłownie. zaprzyjaźniona firma zamierza rozpocząć produkcję mat gumowych na siłownie o grubości 18 mm. co o tym sądzicie, jest duże zapotrzebowanie na taki produkt? czy cena za 1m2 w granicach 70-80	5	2019-03-04 11:36
Trening dla początkujących	Pierwsze FBW witam, wracam na siłownie po 2 letniej przerwie :) chciałbym wypróbować fbw. co sądzicie o tym? fbw 3 dniowy: poniedziałek – a środa – b piątek – c a 1. przysiady 3x10 2. wiosłowanie 3x10,8,6 3. wyciskanie skos w górę 3x12,10,8 4.	8	2017-02-13 20:06
Trening dla początkujących	Expresowe treningi witam, dawno tutaj nie zaglądałem, bo ponad rok od kiedy przestałem ćwiczyć...przez ten czas trochę biegałem. szkoła, praca i niestety brak czasu na treningi. praca praktycznie 24h na dobę (takie uroki spedytora). ćwiczyłem ponad 2 lata	7	2017-02-12 21:55
SKLEP SFD	Legginsy witam.mam zamiar kupić legginsy do biegania i proszę o rade. zna ktoś takie legginsy w któych mógłbym biegać jesienią,zimą,wiosną a zarazem latem jak są troche chłodniejsze dni? pozdrawiam :)	7	2012-02-14 00:30
Trening dla początkujących	Plan do oceny-od września witam, ćwiczę regularnie od ponad roku. proszę o ocenę planu i o ewentualne poprawki. w niektórych miejscach pozostawiłem ???? gdyż nie wiem czy to ćwiczenie zostawić czy też wyrzucić. z góry dziękuje i pozdrawiam poniedziałek	6	2014-08-29 21:19
Odżywianie i Odchudzanie	Genetycznie grube uda witam, mam problem. grube uda. ćwiczę na siłowni, a w okresie letnim biegam. zimą piłka nożna na hali- jestem w ciągłym ruchu ale uda ciągle baaardzo duże. ćwiczę nogi, łydki są git,uda umięśnione ale oblane strasznie duża ilością tłuszczu. ale	2	2013-12-21 23:04
Odżywki i suplementy	Która kreatyna i dlaczego ostatnio przeglądam fora w celu odpowiedzi która kreatyna jest lepsza, ale niestety nigdzie nie mogę znaleźć. liczę na was :) mowa jest	10	2013-12-14 22:40
Trening dla początkujących	Kolejny plan ćwicze prawie 2 lata,mam 18 lat,68kg 184cm. chciałbym się dowiedzić co sądzicie o moim nowym planie.<img src="../../buziaki/3.gif"	7	2010-09-11 15:27
Trening dla początkujących	Proszę o ocene i ewentualne poprawki poniedziałek: klatka piersiowa + plecy + brzuch klatka piersiowa: 1. wyciskanie na ławce poziomej 4x10 2. wyciskanie na ławce skośnej 4x10 3. rozpiętki na maszynie 4x 10 4.wyciskanie na ławce poziomej-wąski uchwyt 4x10 plecy: 1. wiosłowanie	1	2010-06-20 12:16

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Powrót do treningów!	2021-06-01 13:19
Trening dla początkujących	Jak rozciągnąć mięśnie piszczeli do przysiadu?	2021-06-01 08:03
Zdrowie i Uroda	Wzrost - porady	2021-05-22 22:07
Targowisko	Maty na siłownie	2019-03-04 14:07
Targowisko	Maty na siłownie	2019-03-04 12:54
Trening dla początkujących	Pierwsze FBW	2017-02-22 21:50
Trening dla początkujących	Pierwsze FBW	2017-02-15 19:42
Trening dla początkujących	Pierwsze FBW	2017-02-14 07:17
Trening dla początkujących	Expresowe treningi	2017-02-13 21:42
Trening dla początkujących	Expresowe treningi	2017-02-13 18:01
Trening dla początkujących	Expresowe treningi	2017-02-13 15:49
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	KONKURS HI TEC NA FB	2015-10-05 14:04
Odżywki i suplementy	Które białko wybrać?	2015-10-04 22:34
Avec Pharma	Avec Pharma - TRAN Familijny A+D	2015-10-02 12:19
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2015-10-01 15:05
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	KONKURS HI TEC NA FB	2015-09-29 16:42
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	KONKURS HI TEC NA FB	2015-09-29 14:02
Zdrowie i Uroda	17 lat a wzrost	2015-09-20 11:38
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z apetytem	2015-09-19 10:52
Po siłowni, o siłowni	Czy hantle zastąpią sztangę?	2015-09-19 10:47
Po siłowni, o siłowni	Domowa siłownia	2015-09-19 10:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening dla 14 latka	2015-09-19 10:38
Odżywianie i Odchudzanie	Surowe jaja a salmonella	2015-09-19 10:28
Po siłowni, o siłowni	Michał Karmowski? Co się stało?	2015-09-19 10:25
Odżywki i suplementy	KREATYNA CM3	2015-09-17 15:24
Po siłowni, o siłowni	Michał Karmowski? Co się stało?	2015-09-17 15:21
Po siłowni, o siłowni	Michał Karmowski? Co się stało?	2015-09-17 15:21
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2015-06-01 16:29
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2014-12-24 16:08
Przygotowanie do zawodów	KONKURS KULTURYSTYCZNY - NAGRODY 7 NUTRITION !	2014-09-26 15:28