waler5

6 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2060

napisanych postów

Imię Maciej

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Czarnków

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty tenis, piłka nożna, siłownia

Ostatnia aktywność 07.05.2025 (22:09)

Data rejestracji 08.11.2008 (00:00)

Wzrost: 185 cm

Waga: 86 kg

Współczynnik BF: 13%

Obwód bicepsa: 42 cm

Obwód łydki: 37 cm

Obwód klatki piersiowej: 115 cm

Obwód przedramienia: 33 cm

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 60 cm

Obwód w pasie: 92 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Powrót do treningów! witajcie, szykuje poważny powrót do treningów. z siłownią miałem już styczność dobrych 8 lat temu, wtedy ze względu na jej dostępność i full osprzęt trenowałem regularnie przez 1.5 roku. przerwałem treningi ponieważ zamknęli siłownię. dodatkowo	2	2021-05-31 18:13
Targowisko	Maty na siłownie witam, proszę o waszą opinię dotyczących mat na siłownie. zaprzyjaźniona firma zamierza rozpocząć produkcję mat gumowych na siłownie o grubości 18 mm. co o tym sądzicie, jest duże zapotrzebowanie na taki produkt? czy cena za 1m2 w granicach 70-80	5	2019-03-04 11:36
Trening dla początkujących	Pierwsze FBW witam, wracam na siłownie po 2 letniej przerwie :) chciałbym wypróbować fbw. co sądzicie o tym? fbw 3 dniowy: poniedziałek – a środa – b piątek – c a 1. przysiady 3x10 2. wiosłowanie 3x10,8,6 3. wyciskanie skos w górę 3x12,10,8 4.	8	2017-02-13 20:06
Trening dla początkujących	Expresowe treningi witam, dawno tutaj nie zaglądałem, bo ponad rok od kiedy przestałem ćwiczyć...przez ten czas trochę biegałem. szkoła, praca i niestety brak czasu na treningi. praca praktycznie 24h na dobę (takie uroki spedytora). ćwiczyłem ponad 2 lata	7	2017-02-12 21:55
SKLEP SFD	Legginsy witam.mam zamiar kupić legginsy do biegania i proszę o rade. zna ktoś takie legginsy w któych mógłbym biegać jesienią,zimą,wiosną a zarazem latem jak są troche chłodniejsze dni? pozdrawiam :)	7	2012-02-14 00:30
Trening dla początkujących	Plan do oceny-od września witam, ćwiczę regularnie od ponad roku. proszę o ocenę planu i o ewentualne poprawki. w niektórych miejscach pozostawiłem ???? gdyż nie wiem czy to ćwiczenie zostawić czy też wyrzucić. z góry dziękuje i pozdrawiam poniedziałek	6	2014-08-29 21:19
Odżywianie i Odchudzanie	Genetycznie grube uda witam, mam problem. grube uda. ćwiczę na siłowni, a w okresie letnim biegam. zimą piłka nożna na hali- jestem w ciągłym ruchu ale uda ciągle baaardzo duże. ćwiczę nogi, łydki są git,uda umięśnione ale oblane strasznie duża ilością tłuszczu. ale	2	2013-12-21 23:04
Odżywki i suplementy	Która kreatyna i dlaczego ostatnio przeglądam fora w celu odpowiedzi która kreatyna jest lepsza, ale niestety nigdzie nie mogę znaleźć. liczę na was :) mowa jest	10	2013-12-14 22:40
Trening dla początkujących	Kolejny plan ćwicze prawie 2 lata,mam 18 lat,68kg 184cm. chciałbym się dowiedzić co sądzicie o moim nowym planie.<img src="../../buziaki/3.gif"	7	2010-09-11 15:27
Trening dla początkujących	Proszę o ocene i ewentualne poprawki poniedziałek: klatka piersiowa + plecy + brzuch klatka piersiowa: 1. wyciskanie na ławce poziomej 4x10 2. wyciskanie na ławce skośnej 4x10 3. rozpiętki na maszynie 4x 10 4.wyciskanie na ławce poziomej-wąski uchwyt 4x10 plecy: 1. wiosłowanie	1	2010-06-20 12:16

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Powrót do treningów!	2021-06-01 13:19
Trening dla początkujących	Jak rozciągnąć mięśnie piszczeli do przysiadu?	2021-06-01 08:03
Zdrowie i Uroda	Wzrost - porady	2021-05-22 22:07
Targowisko	Maty na siłownie	2019-03-04 14:07
Targowisko	Maty na siłownie	2019-03-04 12:54
Trening dla początkujących	Pierwsze FBW	2017-02-22 21:50
Trening dla początkujących	Pierwsze FBW	2017-02-15 19:42
Trening dla początkujących	Pierwsze FBW	2017-02-14 07:17
Trening dla początkujących	Expresowe treningi	2017-02-13 21:42
Trening dla początkujących	Expresowe treningi	2017-02-13 18:01
Trening dla początkujących	Expresowe treningi	2017-02-13 15:49
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	KONKURS HI TEC NA FB	2015-10-05 14:04
Odżywki i suplementy	Które białko wybrać?	2015-10-04 22:34
Avec Pharma	Avec Pharma - TRAN Familijny A+D	2015-10-02 12:19
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2015-10-01 15:05
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	KONKURS HI TEC NA FB	2015-09-29 16:42
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	KONKURS HI TEC NA FB	2015-09-29 14:02
Zdrowie i Uroda	17 lat a wzrost	2015-09-20 11:38
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z apetytem	2015-09-19 10:52
Po siłowni, o siłowni	Czy hantle zastąpią sztangę?	2015-09-19 10:47
Po siłowni, o siłowni	Domowa siłownia	2015-09-19 10:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening dla 14 latka	2015-09-19 10:38
Odżywianie i Odchudzanie	Surowe jaja a salmonella	2015-09-19 10:28
Po siłowni, o siłowni	Michał Karmowski? Co się stało?	2015-09-19 10:25
Odżywki i suplementy	KREATYNA CM3	2015-09-17 15:24
Po siłowni, o siłowni	Michał Karmowski? Co się stało?	2015-09-17 15:21
Po siłowni, o siłowni	Michał Karmowski? Co się stało?	2015-09-17 15:21
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2015-06-01 16:29
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2014-12-24 16:08
Przygotowanie do zawodów	KONKURS KULTURYSTYCZNY - NAGRODY 7 NUTRITION !	2014-09-26 15:28