...
Napisał(a)
Prosiłbym o ułożenie treningu na tym sprzęcie:) Wcześniej śmigałem na siłownię, to miałem większy wybór ale wydaje mi się, że i tak nie mam co narzekać.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Moze tak. Ja wczesniej robilem taki trening na silowni. Teraz wy mi powiedzcie czy da rade na tym sprzecie dalej ciagnac ten sam trening czy jakos go przeksztalcic:
Poniedziałek
Klata:
-rozpietki na lawce
-wyciskanie sztanga na prostej lawce
-wyciskanie hantlami na prostej
Biceps:
-hantlami
-młotki
-sztangą
Środa
Barki:
-Wyciskanie sztangą siedząc za głową
-Wyciskanie hantelkami siedząc...
-Wznosy hantlami
Triceps:
-Francuskie hantlą
-Francuskie leząc lamaną
Piątek
Łydki
Plecy
Sobota
Nogi
Brzuch
Poniedziałek
Klata:
-rozpietki na lawce
-wyciskanie sztanga na prostej lawce
-wyciskanie hantlami na prostej
Biceps:
-hantlami
-młotki
-sztangą
Środa
Barki:
-Wyciskanie sztangą siedząc za głową
-Wyciskanie hantelkami siedząc...
-Wznosy hantlami
Triceps:
-Francuskie hantlą
-Francuskie leząc lamaną
Piątek
Łydki
Plecy
Sobota
Nogi
Brzuch
...
Napisał(a)
jakim sprzecie??
Zdechnę na 100% -- Będę żył na 100%
Bądź oryginalny -- myśl samodzielnie
...
Napisał(a)
Na tym zrobisz podstawowego FBW. Znajdz jakis plan dla siebie na forum sa propozycje treningow.
Zdechnę na 100% -- Będę żył na 100%
Bądź oryginalny -- myśl samodzielnie
...
Napisał(a)
Nikt za Ciebie planu nie będzie układał. Spróbuj sam coś wykombinować i wklej do poprawy.
...
Napisał(a)
ogólnorozwojowke juz dawno robilem to jaki jest sens znowu robic? przede wszystkim chcialby robic trening masowy.
Polecane artykuły