chelm1955
Prosiłbym o ułożenie treningu na tym sprzęcie:) Wcześniej śmigałem na siłownię, to miałem większy wybór ale wydaje mi się, że i tak nie mam co narzekać.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
104
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2132
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
104
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2132
Moze tak. Ja wczesniej robilem taki trening na silowni. Teraz wy mi powiedzcie czy da rade na tym sprzecie dalej ciagnac ten sam trening czy jakos go przeksztalcic:
Poniedziałek
Klata:
-rozpietki na lawce
-wyciskanie sztanga na prostej lawce
-wyciskanie hantlami na prostej
Biceps:
-hantlami
-młotki
-sztangą
Środa
Barki:
-Wyciskanie sztangą siedząc za głową
-Wyciskanie hantelkami siedząc...
-Wznosy hantlami
Triceps:
-Francuskie hantlą
-Francuskie leząc lamaną
Piątek
Łydki
Plecy
Sobota
Nogi
Brzuch
Poniedziałek
Klata:
-rozpietki na lawce
-wyciskanie sztanga na prostej lawce
-wyciskanie hantlami na prostej
Biceps:
-hantlami
-młotki
-sztangą
Środa
Barki:
-Wyciskanie sztangą siedząc za głową
-Wyciskanie hantelkami siedząc...
-Wznosy hantlami
Triceps:
-Francuskie hantlą
-Francuskie leząc lamaną
Piątek
Łydki
Plecy
Sobota
Nogi
Brzuch
...
Napisał(a)
Durma 1331
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
212
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2428
jakim sprzecie??
Zdechnę na 100% -- Będę żył na 100%
Bądź oryginalny -- myśl samodzielnie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
104
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2132
1
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
104
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2132
2
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
104
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2132
3
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
212
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2428
Na tym zrobisz podstawowego FBW. Znajdz jakis plan dla siebie na forum sa propozycje treningow.
Zdechnę na 100% -- Będę żył na 100%
Bądź oryginalny -- myśl samodzielnie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
104
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2132
4
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51577
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Nikt za Ciebie planu nie będzie układał. Spróbuj sam coś wykombinować i wklej do poprawy.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
104
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2132
5
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
104
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2132
6
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
104
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2132
ogólnorozwojowke juz dawno robilem to jaki jest sens znowu robic? przede wszystkim chcialby robic trening masowy.
