Przytyc 10-15 KG

Pewnie wiem ze taki topic ukazal sie milion razy ok przejde do sedna
Plec : Kobieta
wiek 21
wzrost 173
waga 46 !
pale papierosy
pije kawe
nie potrafie stworzyc sobie odpowiedniej diety
wybieram sie na mma i bjj i chcialabym miec wage w normie
fajnie by bylo gdyby ktos cos polecil , opisal , moze jakies odrzywki? cokolwiek !

sama* jak cos ;P tzn ja mam sklonnosc do fast foodow z mcdonalda ;P a mam calo dzienna stycznosc z ta restauracja 3 dni w tyg i nie sposob czegos nie zjesc :P

W postach podwiesznych znajdziesz wskazowki jak ulozyc diete na mase, dla kobiety rowniez zacznij od obliczena dziennego bilansu kcal, nastepnie b/t/w i mozesz ukladac diete, tu bedzie niezbedny dziennik posilkow vitalmax. Pozdrawiam.

moze ktos by mi pomogl ? ulozyc diete ?;/

https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html


Tu masz wszystko miłej lektury joł

Alveeee! :D Brać NW nie pomogła to tu przyszłaś? Ale to dobrze ;d

kup sobie x panda

wszystko sie ogranicza do sumplementow ;o trenuje mma i bjj zalezy mi na masie ino szybko ;P

Nie ma szybko w tym wieku twoja waga jest strasznie niska, zaleciłbym udać się do specjalisty

dietetyk ?

dietetyk ale musi znać się na rzeczy, lekarz

hah przejde sie jakos na dniach ale watpie ze powie mi cos nowego :D wiesz jak to lekarze leki leki leki !