Błacholl / Gettin' stronger...

Ja na Twoim miejscu zrobił bym całkiem tydzien OFF

Wuchta
Sadze,ze wcale nie ;) To kwestia wytrenowania,bo wiele ruchow da sie zrobic tak zeby nie bolaly,ale zeby wygladalo,ze boli ;)
Ale na poczatku byloby ciezko


Helssing
Tez bym tak zrobil ;) Ale na tym etapie na jakim teraz jestem i na tej motywacji i checi do treningu,chyba nie wytrzymalbym tygodnia off ;)

Po tygodniowej przerwie będziesz czuł podwójnego powera i jeszcze większe chęci a mięśnie będą naładowane jak DURACELL

Wiem po sobie ponieważ miałem tydzień przerwy (pierwszy raz od kilku lat ) Teraz będę regularnie co 7-8 tygodni robił tydzień off.

Nastepnym razem na pewno zrobie tydzien off,nie ma bata ;)

Teraz jednak wolalem zrobic tydzien rozladowania i jechac dalej,poki jest progres i dac nowy bodziec-nowy trening ;)

Dzisiaj pierwszy trening nowego cyklu.
Troche jestem poobijany po wczorajszym wrestlingu,ale dam rade.

Dzis siad zaczynam dosyc asekuracyjnie,bo licze na staly progres,bo jakbym za ostro zaczal,to mogloby byc ciezko.

Tydzien 1 Trening 1/18

SQ
3x3x110kg - lekko !ale wiekszosc jarzabkow na silce i tak byla pod wrazeniem %)


Wyciskanie lekkie
4x6x65kg -powoli,z zatrzymaniem.

Drazek
3xmax

Wyciskanie wasko
3x5x75kg -ciezko


Zarabista pompa na lapach.Siad lekko.
Juz mi sie ten plan podoba ;) Za tydzien znowu wg planu.


Pytanie jest takie:
bo w WL mam zaczac 2x5x80kg i sadze,ze dalbym rade na pewno,ale nie lepiej zrobic 4x4?Potem zejsc na 3x4,potem dopiero na 3x3?

fajnie to wygląda powodzenia bede zaglądał

Dzieki,mam nadzieje ;)

Dzisiaj

DL
3x3x150kg -srednio

ciag z kolan
3x3x150kg -pierwszy kontakt z cwiczeniem.Ledwo co ruszylem to z tej wysokosci %)
Potem to juz jakos szlo.

Wyc.siedzac z klatki
3x6x 50/50/60 -bdb.

biceps 3x8-na wyciagu

Brzuch ciezko
Laczona:
-sklony na lawce skosnej 2xmaxx15kg
-unoszenie nog w podporze 2xmax -masakra.



Ogolnie na +.Ciagi z kolan sie przydadza na pewno,bo dzisiaj zauwazylem,ze 3/4 ruchu w ciagu idze w miare,potem ciezko dociagnac,a nie chce robic przeprostow.


Dalej mysle jak tu zalatwic tussi w tabsach....%) jakies propozycje?bo tak normalnie mi raczej nie wydadza

Tussi na recepte jedynie

Widze ze hardkor totalny od razu od 4powt

widzę że power jest trzymaj się
pozdro.