TRENING NA MASE do oceny

przepraszam , żę nienapisałem długości stażu i innych danych:
a oto i one:
-mam lat 16 i ważę 70 kg.
-trenyje od pnad roku , systematycznie.
-moim celem jest nabranie masy.
-ćwicze w domu a oto mój sprzęt: ławeczka, gryf,chantelki,ciężary,drążek.
PROSZĘ O WYPISANIE NA PODSTAWIE MOJEGO SPRZĘTU BARDZOOO INTENSYWNY TRENING NA MASĘ!!!
DZIĘKUJE I POZDRAWIAM!!!!!

60% sukcesu to DOBRA DIETA!

Niektórzy ludzie mnie w.k.u.r.... czy nie widzieliście że było napisane, że 1trening jest dla początkujących z kolei pozostałe to raczej treningi dla średnio-zaawansowanych. Nie napisałem że ma to stosować. Zasugerowałem, natomiast że może zacząć od tego 1 a z czasem jak dostanie doświadczenia to może spróbować następny. Co do pierwszego to taki trening jak zaczynałem dał mi zacny Dąbek.
Pozatym jak moge się udzielać jak mam zwykły modem co??? Więc co Wam nie pasuje zwłaszcza Tobie Kruszek? Pozatym mówił mi kolega który chciał się czegoś dowiedzieć że ćwiczy już rok - czyli powinien już należeć do średniozawansowanych.

"W życiu trzeba tak robić żeby zrobić a się nie narobić"

Jeżeli chodzi o wiedzę to nie martwcie się - przeczytałem tyle w życiu literetury co niejeden (zwłaszcza z niektórych typów ludzi) by przy takiej ilości umarł (chodzi o arty kulturystyczne). Nie mówie że jestem alfą i omegą ale wiedzę zwłaszcza z dopingu i treningu mam dosyć dużą. Nie dowiarków zapraszam na gadu-gadu.
Pozdrawiam!!

"W życiu trzeba tak robić żeby zrobić a się nie narobić"

Ps. Gdzie ten był art z zdjęciem pogrunienia bo muszę to zobaczyć?
No to narazie!

"W życiu trzeba tak robić żeby zrobić a się nie narobić"

Pozatym wytłumacz mi dlaczego Nogi + Plecy to duży błąd (bo ja nie widzę błędu)?

"W życiu trzeba tak robić żeby zrobić a się nie narobić"

Pozatym będe miał niedługo maturę więc nie mam czasu dużo siedzieć - a cenie sobie bardziej intelekt chociaż sfera fizyczna też dla mnie jest ważna.

"W życiu trzeba tak robić żeby zrobić a się nie narobić"