siła kopniecia(help)

Witam
Trenuje kb od roku i chce zwiększyć sile swojego kopnięcia i nie wiem jak to zrobić za bardzo :) i prosze o pomoc :P
z gory dzieki i pozdro

technika to podstawa aby uzyskac silne kopniecie ale cwiczenia uzupełniajace na silowni sa rownie waznym elementem. jezeli ktos watpi to odsyłam do treningów cro copa i hoosta. obydwaj zaliczaj sie do zawodników najmocniej kopiacych w historii k-1.

Poczatek pierwszego filmik( krociutki fragment treningu silowego Mirasa) w innym widziałem jeszcze suwnice na nogi.

http://pl.



drugi filmik trening silowy hoosta ( 1,30-1,55)
http://pl.




podstawowa zasada treningu silowego przy sw to bardzo dynamiczne cwiczenia. Mysle ze do sily kopniecia dobre beda dynamiczne przysiady ( trójbojowe a nie kulturystyczne) oraz wznosy na maszynie ( ostatnia faza kopniecia)

Mysle ze zaden forumowicz nie bedzie polemizował z metodyka treningowa hoosta czy cro copa. dziekuje

po prostu kop w worek szybko i technicznie a poza tym poczytaj sobie podwieszone tematy

Proponuje bieganie, skakanke
A z ćwiczeń siłowych :przysiady ze sztanga, wspięcia na łydki

cwiczenia silowe nie maja wplywu na sile kopniecia, jedynie kopanie na tarcze, worek

no chyba troche maja: sila=masa*przyspieszenie. zawsze dodatkowe kilo w nodze nie zaszkodzi.
ale bazspornie technika najwazniejsza

zeby cwiczyc trza jeszcze wiedziec jak...

skup sie na technice, wkrecaj biodro

poszukaj w tych artach:

https://www.sfd.pl/NAJWAŻNIEJSZE_TEMATY_działu_Uderzane-t445272.html 

skup sie na jakis dynamicznych cwiczeniach typu przysiady, jumpy, wyskoki, skoki przez plotki ... rob stacyjki, dobre cwiczenie jest,ze raz kopiesz ,a raz robisz przysiad na pelnym speedzie... mozesz obciazyc nogi jakas tasma i kopac w worek...
sama silke bym sobie odpuscil , lepiej jak koledzy wyzej pisali technike pocwicz, wazne zebys dobrze wkrecal biodro...

nie obciazaj nog zadnymi obciaznikami itp.!
Pamietaj o technice - szczegolnie skret biodra.
Trening na tarczach i worku (ubitym szmatami itp, a nie zadnym piachem, żwirem itd)
Co do siłowni to bardziej kierował bym sie na trening na dynamiczność/eksplozywność nog.

no wiem ze nog nie mozna obciazac obciaznikami. Wiec technika a sila przyjdzie z czasem ?? :)