Szacuny
0
Napisanych postów
265
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
5038
technika to podstawa aby uzyskac silne kopniecie ale cwiczenia uzupełniajace na silowni sa rownie waznym elementem. jezeli ktos watpi to odsyłam do treningów cro copa i hoosta. obydwaj zaliczaj sie do zawodników najmocniej kopiacych w historii k-1.
Poczatek pierwszego filmik( krociutki fragment treningu silowego Mirasa) w innym widziałem jeszcze suwnice na nogi.
drugi filmik trening silowy hoosta ( 1,30-1,55)
http://pl.
podstawowa zasada treningu silowego przy sw to bardzo dynamiczne cwiczenia. Mysle ze do sily kopniecia dobre beda dynamiczne przysiady ( trójbojowe a nie kulturystyczne) oraz wznosy na maszynie ( ostatnia faza kopniecia)
Mysle ze zaden forumowicz nie bedzie polemizował z metodyka treningowa hoosta czy cro copa. dziekuje
Szacuny
3
Napisanych postów
595
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
7766
skup sie na jakis dynamicznych cwiczeniach typu przysiady, jumpy, wyskoki, skoki przez plotki ... rob stacyjki, dobre cwiczenie jest,ze raz kopiesz ,a raz robisz przysiad na pelnym speedzie... mozesz obciazyc nogi jakas tasma i kopac w worek...
sama silke bym sobie odpuscil , lepiej jak koledzy wyzej pisali technike pocwicz, wazne zebys dobrze wkrecal biodro...
Szacuny
24
Napisanych postów
3506
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34768
nie obciazaj nog zadnymi obciaznikami itp.!
Pamietaj o technice - szczegolnie skret biodra.
Trening na tarczach i worku (ubitym szmatami itp, a nie zadnym piachem, żwirem itd)
Co do siłowni to bardziej kierował bym sie na trening na dynamiczność/eksplozywność nog.
Newsy MMA, K-1 i nie tylko - www.fight24.pl zapraszam!!!