Silownia

Witam serdecznie mam do was pytanie chciałbym się tu głownie zwrócić do specjalisty wiec tak mam 14 lat i 184cm wzrostu trenuje koszykówke.I tu sie nasuwa pytanie czy jak zaczne trenowac na silowni mam na mysli bardzo lekkie cwiczenia aby nie obciazać kręgosłupa jakies 20 kg na klate mam na mysli wyciskanie sztangi na leżąco.BARDZO WAS PROSZE CZY JAK ZACZNE TRENOWAC NA SILCE TO NIE BEDE RóSŁ BARDZO PROSZE O ODPOWIEDZ


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 14

Waga: 92

Wzrost: 184

Cel treningowy: Przypakowanie

Staż treningowy na słowni: żaden

Uprawiane inne sporty: koszykówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga

Dieta: nie mam specjalnej diety

Przeciwskaznania medyczne: miałem problemy z kręgosłupem

Zażywane suplementy: witaminy :D

jeśli miałeś problemy z kręgosłupem powinieneś ćwiczyć pod okiem kogoś doświadczone bo w przeciwnym razie możesz sobie zrobić więcej krzywdy niż pożytku ,

Nie ma ćwiczeń które hamują wzrost jest ich złe wykonywanie

pozdro

spoko z tym kregoslupem to juz light ale powiedz mi prosze czy jak bede lekko cwiczyl 20 kg na klate to czy to nie zahamuje rosniecia :D tylko o to mi chodziL:D

Nie zahamujesz zwrostu pod warunkiem że ćwiczenia wykonujesz poprawnie technicznie to rzecz podstawowa

Ps ćwicz całe ciało nie tylko klatkę

pozdro