carbo - c.d.

Siema
Dzis zastanawiałem sie czy nie lepiej byloby mi pic carbo podczas treningu ?
Przeciez carbo to węgle o wysokich indeksach, ktore szybko moga uzupelnic glikogen w miesniach, a co za tym idzie - straty energii.
A wiec czy nie bardziej rozsadne byloby picie go podczas treningu ?

A po treningu białko w stosunku 1:2 to wypitego carbo....

Ja bym nie brał Carbo podczas treningu, czasem zamiast wspomóc potrafi cie zmulić i już całkiem ci się odechce treningu...

oczywiscie ze tak! z tym ze proporcje sa wazne...powinny byc takie jak w izotoniku...czyli jakies 30g na 500ml roztworu

dokladnie czasem potrafi troche zamulic

btw z wszystkim trzeba uwazac bo co za duzo to nie zdrowo


po treningu dalbym samo bialko

puzniej normalny posilek i bedzie si

chyba ze zdecydujesz sie ze po treningu lykniesz bialko+carbo a podczas treningu zrezygnujesz z carbo

takie jest moje zdanie

hmm w takim razie mysle ze dobra opcja to bedzie :

30g carbo podczas treningu + normalnie mineralka
po treningu 30g carbo + 30g białka

a 40 min pozniej normalnie posiłek

myśle ze to bedzie opymalna wersja

Zacznijmy od tego jaki sport i trening w ogóle uprawiasz. Jeśli chodzi o trening siłowy to carbo jest w ogóle zbędne.

eee, patrz podpis pod postem ? ;/

po drugie niby czemu przy siłowym carbo jest zbedne? oO
rozumiem, ze przy redukcji, ale co ma trening siłowy do carbo ?

robimy za pomoca carbo izotonik, czy izotonik jest zbedny przy treningu? zbedny jak ktos nie ma kasy