Dieta redukcja - coś nie idzie

Niby fakt, w obiedzie nr 2 też powinien być cycek z kury, ale już i tak starsi narzekają, że ta dieta wypruwa im żyły finansowo(głównie z powodu kurczaka)
Jeśli macie jakieś propozycje na inne źródło białka to chętnie usłyszę. Jadłbym tuńczyka ale jest nartęciowany i nie można go jeść tyle ile musiałbym jeść

Zmieniony przez - Granathar w dniu 2008-11-02 08:29:12

Szczególnie na redukcji powinno unikać się dużych ilości nabiału, dlatego zróbisz tak. Pójdziesz do Lidla,Biedronki-kupisz 1kg piersi z kury za 11/12zł podzielisz to na porcje 100g i będziesz jadł przynajmniej 2/3x dziennie. Zamiast serków wiejskich będziesz jadł jajka które również wychodzą b dobrze cenowo(3 jajka to ponad 20g białka) oraz 4x w tygodniu pozwolisz sobie na tuńczyka który Cię nie zabija a wzmocni. Chudy twaróg ograniczysz tylko do 1 posiłku(przed snem) a mleko tylko do śniadania.
pzdr.

Mleko musi być w 2 posiłku, bo z czymś to muszę rozrobić(woda nie wchodzi w grę)

-50 g ryżu białego(wiem, brązowy powinien być, ale jeden worek ma 100g i akurat 1 na dzień schodzi)
Przeciez brazowy tez jest pakowany w worki po 100g

Laktoza z nabialu nie jest zla tylko dlatego,ze wiele osob zle ja trawi,ale po prostu to cukier prosty,ktory jest zbedny.
Ps.Nie martw sie,bo ja bez nabialu tez nie moge zyc

Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-11-02 10:05:34

ja bym wywalil mleko, szczegolnie na redukcji.
wiecej miesa, z nabialu na redukcji to ser bialy w nieduzych ilosciach i jaja (obie rzeczy na kolacje).
no i dalbym wiecej tluszczy nawet kosztem ww.
pamietaj. bialko z miesa (piers z kurczaka/indyka, wolowina, ryby, a nawet karkowke wieprzowa :P)
pozdro

Mięsa jem mniej, bo nie mam jak przyrządzać za bardzo Niedługo może będzie grill elektryczny to jakieś rybki się będzie na tym robiło, póki co cycka muszę gotować a 2x tego samego bym nie zniósł
Mleko ze śniadania być może niedługo odpadnie bo omlety będę robił, jednak w 2 posiłku musi być, na 4 posiłek po zakupie grilla będzie można kombinować, bo gotowanego jestem w stanie zjeść tylko cycka a inne mięsa muszę przyrządzać inaczej.

proponuje gotowanie na parze kazdy rodzaj miesa tak robie i jeszcze mi sie nie znudzilo

druga sprawa (dot. mleka). zastap je maslanka naturalna. duzo lepsza bo zawiera sladowe ilosci laktozy, a jak zmiksujesz to pewnie i tak nie bedziesz czul roznicy .

Swoją drogą dlaczego powinno się unikać nabiałów na redu? Z tego powodu, że białko kazeinowe wchłania się wolniej i spowalnia metabolizm, czy coś innego?

I dodatkwo,jak juz pisalam wyzej,laktoza to CUKIER PROSTY

Czyli po przerobieniu tej dietki na masę dalej usuwać nabiały tak? Żeby nie nabrać sadła?