Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Zdecydowalam sie isc na silownie ..cwicze juz bardzo dlugo aeroby (spalanie tluszczu) i raczej na kondycje ..i nie wiem czy dam rady ..a wiec bede w tym poczatkujaca ..moze dacie mi kilka rad??
Dziekuje z gory
Pozdrawiam
MadziaX
Szacuny
43
Napisanych postów
8449
Wiek
41 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
48421
sproboj na poczatek cwiczyc wszystko malymi obciazeniami abys moga sie przyzwyczaic do maszyn i hantli ale pamietaj zebys nienakladala zaduzych ciezarow chyba ze chcesz przybrac na masie ;) a tak to tak jak robia panie u mnie na silowni to maly ciezar i 5-6 seri po 12 powtorzen i bardzo dobrze wygladaja ;)
wiec na dobry poczatek to ci sie chyba przyda :)
pozdrawiam
"Zycie jest zakrutkie i zbyt piękne aby nad nim się żalić"
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam
NA początek radziłbym ćwiczyć tak jak to napisał Terminek,
chociaż z drugiej strony masz jakąś zaprawę w ćwiczeniach ,ale czy tak czy tak zacznij od małych ciężarków żeby przyzwyczaić mięśnie do ruchów ,których sie nie wykonuje na codzień:) Przez pierwsze 8-9 tygodni nie będziesz miała (prawdopodobnie) przyrostów , ale nie martw sie później będą one świetne
Szacuny
8
Napisanych postów
470
Wiek
41 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
2844
Nic na sile. Wiem z doswiadczenia, ze pewnie od razu bedziesz chciala miec super sylwetke, taka, jak dziewczyna, ktora cwiczy juz kilka lat. Ale na to trzeba zapracowac. Uzywaj ciezarow, ktore sa odpowiednie dla Ciebie, a nie dla kogos innego. I nie zapisuj sie na silownie, na ktorej nie ma trenera - nie warto !! Powodzenia
Szacuny
0
Napisanych postów
52
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
3083
Ja tez dosyc dlugo sie wahalam zanim zdecydowalam sie chodzic na silownie. Wczesniej chodzilam tylko na zajecia aerobowe i powiem szczerze, ze efekty (jesli chodzi o sylwetke) byly takie sobie. Dopiero po ok. 6 miesiacach treningow na silowni (4 x tydz) moja sylwetka zaczela sie zmieniac. No ale do koncowego efektu jeszcze baaardzo daleko (na silownie chodze dopiero 9 miesiecy).
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
JA SWOJA PRZYGODE NA SILOWNI ZACZOLEM OD WEJSCIA TAM KUPIENIA KARNETU I ------------------------PRZYGLADANIA SIE JAK CWICZA CI DUZI HEHE POPATRZYLEM JAK WYKONYWAC CWICZENIA POTEM ZAGADALEM DO STALEGO BYWALCA TEJ SILOWNI I DOSTALEM KILKA PORAD BO NIESTETY W NASZEJ SILOWNI NIE MA TRENERA :)
TRZA BYC WIELKIM JAK STODOŁA I SZYBKIM JAK PIERUN :)