Co na mase??

Witam. Chcialbym kupic jakies odzwyki na mase, myslalem zeby kupic jakis gainer i bialko. Mozecie cos poradzic?

Moj staz na silowni 2 miesiace.
Staram sie trzymac diete, jem duzo bialka (ryz, piers z kurczaka, rybe,twarog)
Mysle ze odzywki na mase beda dobrym pomyslem, gdyz sporo biegam i ciezko mi zlapac masy samym jedzeniem i treningiem na silowni.

Dzieki za pomoc

wlasnie mase lapie sie jedzeniem,treningiem i regeneracja kup gainera i uzupelniaj a najlepiej zbilansuj diete

2 miesiące to za wcześnie na odżywki ale coż ja sam również wcześnie zaczołem ... ja bym proponował na pierwszy cykl kreatyne monohydrat do tego jakiegos gainera dla uzupełnienia diety i może aminokwasy ;)

PS: biegasz rekreacyjnie czy w jakimś klubie ?

Gram w noge w klubie

kreatynę????
przecież on ma dwa miesiące treningów za sobą,jeszcze nawet nie opanował do końca techniki ...
dieta ,zwiększenie kaloryczności utrzymywanie prawidłowych proporcji węgle/białko/tłuszcz
to wszystko

no to mu napisałem, że zawczesnie jest na jakieś odżywki, stwierdziłem, że będzie się przy tym upierał więc napisałem odrazu, tak to zinterpretowałem.