Kickboxing - początkujący, pytania

Niektórzy mają tak, że nigdy nie mają zakwasów - nawet na samym początku przygody z treningami

mam jeszcze kilka pytan marcin_VB. Nie chodze na ta caporeire, poprostu nie przypadlo mi do gustu ( kickboxing rulez ). i dochodzi teraz pytanie o moj plan, chcialbym jak najwiecej zrobic dla siebie, oprocz tych treningow kb. Co myslicie o takim planie? ( mam dostep jeszcze do basenu )
Pon: bieganie/basen
Wt:kb
Sr: wolne
Czw: kb
piatek: rower/basen
sobota: trening domatora i moze basen
niedziela: wolne
hm?
I co do rekawic to nie wiem czy kupic 10 oz czy 12 oz ( podobno od 63kg powinno sie miec 12 oz, a ja mam 60-64 wiec w przyszlosci bede wiecej wazyl) jednak wiekszosc innych trenujacych w sekcji ma 10 oz. I mam jeszcze pytanie, wiem ze nie ten dzial, ale w odzywianiu wszedzie jest robienie masy tylko i wylacznie. Jak sie odzywiacie, Wy trenujacy SW? chodzi mi o to jakie dania jesc, czego unikac zeby miec "sile" i energie, a zeby nie zgrubnac

1)
Napisz mi coś wiecej o sobie:
-ile dokladnie czasu juz trenujesz
-jaki jest Twoj stan kondycyjny ( uprawiales wczesniej inne sporty itp)
- wiek
- w jakim celu tylko jeden trening domatora w tygodniu

Jak napiszesz mi te informacje to bede w stanie ulozyc cos pod Twoje mozliwosci.
Narazie moge powiedziec, ze rower lepiej zastapic biegami - szczegolnie tymi z interwałami


2)
Co do rekawic to proponuje 10oz (uniwersalne) bo 12 moga być za ciezkie - ja osobiscie nie lubie ciezkich rekawic.

Waznym posilkiem jest posilek przed treningowy i po treningowy.
Zdrowo odzywiac sie tzn - białka, tłuszcze weglowodany z ryb, twarogow, ryzu, piersi z kurczaka itd.
Przeczytaj w dziale odzywianie 10 przykazan odzywiania itp artykuły.

PS. podpunkt 3 z tego artykulu:
https://www.sfd.pl/[ART]_Siłownia_i_siła_fizyczna_w_sportach_walki-t407439.html

Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-10-30 22:35:18

Marc0 zbastuj Panie narazie ja bym sam kb trenowal pozniej doloz silownie/biegi jestes poczatkujacy i jak kazdy na starcie chcialbys umiec wszystko od razu a tu zonk trza czasu. Wiec zeby sie nie zniechecac proponuje na razie sam kb

to sa tylko 2 treningi w tyg. - smiało może dodac do tego np biegi. lecz wszystko w odpowiedniej intensywnosci.

A sa jakies przeciwskazania co do spozywania owocow ( banany , jablka ) i warzyw?

1)
-trenuje miesiac ( robilem tak jak mowiliscie, sam kb i moze tam basen sie trafil czy rower w miedzyczasie )

- 15 lat ( 3 gim ), 2 lata trenowalem w 6 klasie-1gim plywanie 3-5x w tygodniu( i troche wczesniej jeszcze tez w podstawowce ale nie az tak duzo wtedy ) a 2 w gim hardcorowa jazda na rowerze z tegorocznymi wakacjami, oprocz tego mam wf 4x w tygodniu

- a trening domatora raz w tygodniu, bo wszedzie czytam ze dobrze robic po duzym treningu jednodniowa regeneracje, wiec myslalem ze mocniejszy trening ( kb/domator ) na nastepny dzien cos lzejszego ( basen/rower ) i na kolejny znowu kb/domator. Z kondycja jest calkiem dobrze, za to na tym treningu domatora i odzywianiu zalezy mi, poniewaz od zawsze mam stosunkowo slabe rece w porownaniu do moich nog i chcialbym ogolnie sie coraz bardziej rozwijac . Jestem w miare chudy, mam 178 cm, a waga zmierze sie dokladnie, ale tak okolo 60-64 kg bedzie

A sa jakies przeciwskazania co do spozywania owocow ( banany , jablka ) i warzyw?

Przeciwskazania
To, ze nie wymienilem ich w poprzednim poscie nie oznacza, ze nie nalezy ich spożywać. Nawet jak nic sie nie trenuje to nalezy spozywac owoce i warzywa bo dostarczaja organizmowi wiele witamin i minerałow.

Na początek proponuje cos takiego:

Poniedzialek: Bieg
Wtorek: KB
Sroda: Basen
Czwartek: KB
Piatek: Basen
Sobota: Trening domatora
Niedziela: Wolne

Na początek cos takiego powinno wystarczyć. Basen bedzie dobry na regeneracje po treningach KB.
Jezeli chcesz to jeden basen mozesz zamienic na bieg.
Na poczatku mozesz robic sam bieg bez interwalow aby podbudowac kondycje. Z jej wzrostem dodaj interwaly.
Pamietaj, ze to sa dopiero Twoje poczatki i nie ma co sie przeforsowywać treningami. Zwracaj uwage na regeneracje, odzywianie. Wraz z czasem zwiekszaj intensywnosc treningow.

Dzieki, bardzo mi pomagasz sog juz nie wchodzi, musialem wczesniej dac. I jeszcze jedno pytanie do Lady M mowilas o danikenach a widze w komentarzu ze trenujesz w krakowie. Sa te danikeny w sprzedazy w ogolnych sklepach sportowych ( go sport, intersport) ? Najlepiej jakbym mogl je w Krakowie kupic w obrebie zakopianki ( carrefour, decathlon ), galerie w krk tez jakos bym dal rade dojechac . I czy na poczatek wystarczyly, by mi w zupelnosci ten model:
5112. Rękawice bokserskie "Training" ( http://www.daniken.com.pl/index.php?strona=kategorie&id_kat=71_113 ) czy zainwestowac odrazu w jakies skorzane za ponad 100zl?

Jest tez opcja kupienia na zamowienie, ale jakos mi sie nie podoba zbytnio kupowanie tak przez internet, ale w ostatecznosci moglbym ( mieliscie jakies problemy z kupionym towarem przez internet? )Czekam na pomoc

Marc0, Daniken ma siedzibę przy Placu Centralnym, na osiedlu Centrum E, i tylko tam możesz kupić ich sprzęt, z tego co mi wiadomo.
Rękawice, które wkleiłeś są u nas w klubie, i nawet jeszcze sie chyba nie rozwaliły chociaż wiadomo, że skaj to nie skóra... ja jestem zdania, że lepiej dołożyć te pare dyszek i spać spokojnie z przeświadczeniem, że kupiło sie dobry i porządny towar, który będzie sie trzymać przez lata

jako, ze to moj temat to moge go chyba odswiezyc.
Chcialem podziekowac wszystkim osobom, ktore na tym forum mowili mi zebym sie zapisal na kickboxing . Chodze od konca wrzesnia i wszystko poszlo w gore. Sila, masa ( nie wiem jakim cudem ^^ ), rzezba, kondycja, jestem o wiele lepiej rozciagniety no i oczywiscie przyjemnosc jaka jest toczenie sparingów. Wszystkich nowych, ktorzy mieli problem taki jak ja zachecam do zapisania sie, efekty sa zdumiewajace