cykl?

chce zacząc brac kreatyne. kupiłem już nawet http://www.allegro.pl/item468394638_najsilniejsza_kreatyna_1250_300kaps_na_80dni_tanio.html i moje pytanie brzmi.
Ile mam brac tabletek w dni treningowe i nietreningowe?
na siłownie chodze 3 razy w tyg. poniedzialem, środa, piatek.
w wtorki i czwartki chodze na boks. i zaliczam to tez do treningu.
czyli cwicze 5 razy w tyg.


obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):



Wiek: 16

Waga: 65

Wzrost: 175

Cel cyklu: masa

stosowane już wcześniej suplementy : ------------

Uprawiane inne sporty: boks

stosowane wcześniej spalacze : ------------------

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: --------------------

ilość dni wolnych od kreatyny: --------

przewidziane finanse na cykl: ---------

uwagi i sugestie: --------

bierz codziennie po 8 kaps, w dwóch porcjach po 4kaps
w dni kiedy masz trening moze to byc 30min pzred i zaraaz 'po'
w dni wolne rano na czczo i popoludniu lub pod wieczór

odwiedz dzial odzywianie takze

po tygodniu silki nie lap sie za kreatyne od razu

na siłownie chodze prawie rok.

kumpel mi mówił ze mam brac tak:]
rano jak wstane 2 tabletki odrazu i mam nie jesc przez godzine. później 4 tabletki zaraz po treningu i 2 zaraz przed spaniem.
moze też tak być?

bierz jak Ci Banan napisal

a w nie treningowe 8 to nie za dużo?
bo kumpel mówił ze rano i wieczorem po 2

Nie treningowe radził bym brać 4 kapsy rano.10 gr w dni nie treningowe nie ma raczej sensu.

ja sie już pogubiłem czyli mam brac tak
w dni treningowe 4 przed i po treningu?
a w dni nie treningowe dwie rano i dwie wieczorem?

Jak chcesz to rób ja bym brał tylko 4 w nt

no to napisał że w dni nt 4: rano dwie i wieczorem dwie 2+2=4 DOBRY JESTEM Z MATMY WIEM