Mój cel to ułożenie odpowiedniej diety redukcyjnej ukierunkowanej na mnie. Moje dane:
Wiek: 22.
Wzrost: 175.
Budowa: spory poziom tłuszczu w organizmie, brzydka rzeźba
Trening. Trenuje od dłuższego czasu jednak bez diety i w końcu przekonałem się, że jest mi ona potrzebna.
Trening, który rozpocznę wraz z dietą:
5 dni w tygodniu, trening siłowy
3 razy aeroby po 30 min. (tutaj także mile widziane uwagi i propozycje)
Preferencje: zjem praktycznie wszystko, chciałbym, aby w mojej diecie pojawiło się:
pierś z kurczaka, tuńczyk z puszki, ryba (nie wiem, jaka jest odpowiednia), twaróg, jajka.
Z góry dzięki i prosiłbym o wypowiedzenie się osoby która się zna na tym temacie, ponieważ jest to dla mnie bardzo ważne, w końcu chodzi o moje ciało:D.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 22
Waga: 82
Wzrost: 175
Obwód klatki: 97
Obwód ramienia: 38
Obwód talii: 85
Obwód uda: 62
Obwód łydki: 38
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20
Aktywność w ciągu dnia: studia, siłownia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening siłowy 5 razy w tygodniu
aeroby 3 razy po 30 min w tygodniu
Odżywianie: pożywienie oparte na ziemniakach i pieczywie
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: dużo wolnego czasu, jednak preferuje trening na siłowni nie przekraczający 2 godzin dziennie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie planuje, jest możliwe
Stosowane wcześniej diety: brak
Bigger, faster, stronger!!!!!!!