Trening.

Dla 15 latka lepszy taki trening, gdzie w każdym dniu treningowym jest są te same ćwiczenia. np, poniedziałek - ramiona, klata, nogi itp, środa, piątek to samo czy lepiej zróźnicowany tzn. poniedziałek np. klata, ramiona środa-nogi brzuch piątek plecy czy coś takiego?
który lepszy?

?

dla kazdego - takze 15latka - najlepsze jest czytanie, co pozwoli uniknac pytan, na ktore nikt nie chce odpowiadac.

Raczej kierowal bym sie w strone planow calosciowych (zawsze cale cialo)

zdr.