jakie odzywki wcinac do diety ?

chodzi mi o dokładnie nazwy produktów... jeśli ktoś by był zainteresowany pomocą to proszę :) najlepiej olimpu

https://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Ankieta_Działu_!!!_***-t361131.html wypelnij ankiete, bo nic o tobie nie wiemy..

j.w.
jeśli chodzi ci o uzupełnienie diety, to w zależnosci od braków - jeśli brakuje w twojej diecie białka to białko, a jeśli węgli to gainer.

1 .WIEK: 20
2 .WAGA: 78
3 .WZROST: 180
4 .WYMIARY:
-Biceps: 39
-Klata: 108
-Udo:
-Talia:
5 .STAZ NA SILOWNI: od 19.01.2008 z mialymi przerwami przez chorobe lub wyjazdy
6 .CEL SUPLEMENTACJI: nabranie masy
7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: tylko kreatyne
8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:gorna granica 500 zl miesiecznie
9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) jest fotka w profilu
10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szczuply ciezko napieram mase
11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata: 108
-Przysiad: nie sprawdzalem
-Mc:nie sprawdzalem
12 . Czy masz dietę? zapotrzebonie na bialko 154g
weglowadany 539g tluszcze 77g w diecie mam bialka 176 g weglowadanow 575g tluszcze 86g.


Zmieniony przez - ruudzio w dniu 2008-10-28 23:29:48

ew braki w diecie mozesz uzupelnic bialkiem wpc, gajnerem, czy omega3 jesli malo zdrowych tluszczy jest w diecie..
pozatym mozesz zapodac jakis preparat uzupelniajacy witaminy i mineraly, na noc ZMA, mozesz wziac jeszcze raz monochydrat kreatyny.. inne suple/odzywki zbedne narazie

ale jakie pytanie?? co jest twoim priorytetem???


koles ogarnij sie i napisz po polsku!!!!

ok dzieki bardzo ;] czyli sprawidz sobie gainera, kreatyne witaminki i zma... bo jesli chodzi o tluszcze to tylko oliwa z oliwek i orzechy wloskie wiec to chyba zdrowe :)

priorytet nabranie wagi duzej wagi waze 78 chce 95 wazyc

olimp creatine mega caps 1250
olimp gain bolic 6000
olimp vitamin multi plus 60caps
olimp zma

ewentualnie olimp x5 do uzupelnienia brakow w bialko ewentualnie tautine lub aminokwasy calodziennne