Czas na redukcje...

Witam serdecznie. Trenuje juz 3,5 roku przez cały ten okres skupiony byłem na budowaniu masy miesniowej i tak udalo mi sie dobic do 105 kg. Wymiary jakie mam w tym momencie to:
Biceps: 46
Klatka: 124
Udo 67 ( z tym ze na udzie mam sporo tluszczu)
I pas: 94
Postanowilem ze pora wziac sie za redkucje. Nigdy nie ukladalem planu majacego na celu zredukowanie tkanki tluszczowej i teraz prosba do forumowiczow aby troche mi pomogli... Bardzo bym prosil o jakies wskazowki co i jak.

Głownie zalezy mi na spaleniu brzucha oraz nog. Na bicepsie i klatce nie mam tluszczu.

Pierwsze pytanie jakie nasowa mi sie na mysl to ile areobów w tygodniu stosować ? i czy ma to byc trening interwalowy czy tradycyjny.

witam z odzywek proponuje aminokwasy i balko , w cwiczeniach to serie od 14-10 powtorzen, aeroby typu steper. A takze biegac 2xw tyg po bieganiu aminokwasy aby nie palic miesni oraz zeby podczas biegania paliła sie tkanka tluszczowa a nie miesnie

a stosowac jakis specjalny trening czy standardowy dzielony ? ze np klatka bicepsm, plecy triceps, itp ?

Zmieniony przez - Siwek1989 w dniu 2008-10-25 18:56:13

Może być split, fbw czy co tam zapragniesz. Najważniejsze jest to co będziesz jadł no i oczywiście aeroby

Nie bede trzymał sztywnej diety poniewaz moj tryb zycia nie pozwala mi na to. Przy redukcji bede stosował podstawowe zasady zywienia. ogolnie bede sie staral aby bylo ok 6 posilkow i zeby w jednym dniu zywienia bylo wiecej bialka niz weglowodanow. Głownie bede jadl ryż, piers z kurczaka, ryby, warzywa, owoce. Wiem ze dosyc ubogo ale nie moge inaczej

Rozumiem Ja też tak jem i jakoś idzie

Na forum kazdy mowi tylko o diecie itp itd. Tak naprawde niewielu stosuje ta surową diete. Ciezko jest utrzymac prawidlowo diete ale jedzenie wedlug podstawowych zasad zywienia nie jest az takie ciezkie :)


Zastanawiam sie czy brac jakies spalacze... Kiedys chcialem przeprowadzic redukcje i kupilem VENOM (kazdy z moich kolegow byl z tego preparatu niesamowicie zadowolony a ja niestety nie schudlem nawet kg. I nie wiem czy jest sens znowu brac

Co o tym sadzicie ; ) ?

Ja polecam venoma + T-x też z ALR albo z Tight z San.

Dużo to on ci nie pomoże ale możesz wziąść

Dużo to on ci nie pomoże ale możesz wziąść

Po co piszesz takie głupoty????

Wszystko zalezy od dobrze zbilansowanej diety, treningu, regeneracji itp...
suple są po to aby wspomagac nasz trening dązenie do wymażonej sylwetki i jezeli podczas ich zażywania będziemy dbac o powyższe czynniki napewno pomogą i to w znaczącym stopniu...

suple są po to aby wspomagac nasz trening

No tak więc dlatego napisałem że dużo on ci nie pomoże bo suple to nie podstawa