Warzywa i owoce

Skład ten kiedyś sobie skopiowałem do notatnika ale bez źródła niestety,natomiast przeszukując ponownie info o składzie rodzynek natrafiłem na takie 2 dobre stronki w j.ang w których pisze że na 100gr rodzynek jest około 27.75 gr glukozy i 29.68 gr fruktozy natomiast błonnika jest tylko 4 gr,cóż jeśli ten sklad jest prawdziwy a wychodzi na to że tak biorac pod uwage precyzyjne wyszczególnie składu i zgodność owych stronek jeśli chodzi o skład rodzynek to rzeczywiście po treningu rodzynki nie są najlepszym rozwiązaniem głównie z powodu fruktozy bo gdyby nie ona to pozostało by 27 gr glukozy przy 4 gr błonnika także wówczas od biedy można było by to jeszcze szamać po treningu

http://www.nal.usda.gov/fnic/foodcomp/cgi-bin/list_nut_edit.pl
http://www.dietandfitnesstoday.com/calories-nutrition-facts.php?id=09298 

nie ma czegoś takiego jak owoce czy warzywa na mase

ja unikałbym tylko bananów.

Ludzie, chłopak jest na masie, miał małe pytanie, a Wy Mu jakieś wywody robicie. Chcecie żeby się zraził do tego sportu ?
Ma ochotę to niech sobie przegryzie w ciągu dnia jakiś owoc, przecież od jednego owoca Mu nie urośnie opona

Posiłek w pracy jak najbardziej ok Im więcej warzyw w diecie tym lepiej, uważaj tak jak Domer pisał na strączkowe i te co zawierają skrobię (np kukurydza).

Pozdrawiam

Studi - zwykla dyskusja

Sigvarth jak widać rozne zrodla rozne informacje podaja, juz nie wiem w ktore wierzyć Pozdrawiam.

Straczkowe czesto zawieraja wieksze ilosci weglowodanow i bialka, moga tez powodowac wzdecia i gazy.

No tak myślałem odpukać na szczęście nie mam takich skutków ubocznych

pozdro