Dobry trening dziś był. Największa pompa na ... bicepsach
1)Przysiad:
10x60kg
10x70kg
Komentarz : Dość ciężko, ale zapas jeszcze jest. W piątek będzie walka
2)Wyciskanie hantli na skosie:
10x17,5kg
10x17,5kg
Komentarz : Poszło. Myślałem, że będę miał większe probelemy. W piątek spróbuję drugą serię 20.
3)Drążek szeroko nachwytem:
4xwaga ciała (+ dobicie do 10 w węższym uchwycie)
10xwaga ciała (tak od 3,4 podciągnięcia z pomocą)
Komentarz : Jak to drążek, czyli kiepsko. (tego komentarza nawet nie zmieniam tylko śmiało kopiuje
)
4)
Wyciskanie żołnierskie
10x30 kg
10x35 kg
Komentarz : fajnie poszło. Barki czuć cały czas.
Ogólnie trening jak napisałem zdecydowanie należy zaliczyć do udanych. W piątek szykuje się dobra zabawa z przysiadami i wyciskaniem hantli
Szama:
Ogólnie to nie będę pisał co jadłem bo to chyba bezsensu. W każdym razie na pewno na + że usystematyzowałem swoje odżywianie i opiera się ono teraz na takim mniej więcej schemacie:
1)jajka w postaci omletu/jajek na boczku/jajecznicy
+ ew. płatki, banan.
2)do szkoły zamiast kanapek biorę ryż+drobno pokrojony kurak+wmieszana w to wszystko cebula, groszek i kukurydza.
3)kurak+ryż / makaron + twaróg
4) obiad, przy czym zawsze jest to zdrowe i pożywne jedzonko
5)kurak+ryż / makaron + twaróg
6) czasem coś jeszcze wpadnie
pzdr