Suplementy dla 14 latka

Cześć,jestem Dawid chciałbym się dowiedzieć czy w moim wieku mogę brać jakieś suplementy i jak tak to jakie.
waga:78 kg
wzrost:181 cm
biceps:37cm
udo:61 cm

dla mnie troche za mlody mysle kreatynka w wieku 16 lat ok sam wtedy zaczolem i nie widze do dzis zadnych skutkow oczywiscie duzo rozciagnia przynajmniej tak mi sie wydaje teraz troszke to zaniedbalem i troszke zesztywnialem :P

kup sobie chipsy

ale śmieszne nie znasz się to wypad

na wstepie - zważ ze trening silowy z uzyciem ciezarow moze zahamowac badz spowolnic procesy wzrostowe. wiec jesli chcesz jeszcze urosnac - raczj bym nie przesadzal z silownią.

co do suplementow- bezpieczenstwo ich stosowania badane bylo na osobach pelnoletnichi nie wieadomo jaki moga miec wplyw na osoby tak mlode jak Ty.

zostalbym przy preparatach witaminowych, magnezie banym na noc itp. podstawa jest dieta, wiec jesli chcesz mlodo zaczynac - przykladaj sie do miski.

Według mnie suple są zbędne dla Ciebie.


Poczytaj o zdrowym odżywianiu i ucz się dietki a na za dwa lata będziesz dietkę miał na cacy.

Pozdrówka.

ostatecznie możesz sobie kupić białko\gainer\carbo witaminki

dokładnie j.w,

,,,ja myslę, ze odpowiednie odżywianie zupełnie wystarczy, ew. od "czasu do czasu" można wspomóc sie jakąś odzywką, ew. witaminami, mineralami niektorymi

Moim zdaniem nie ma sensu brac zadnych odzywek do 18 roku zycia. I tak jesli zaczniesz teraz i bedziesz chodzil regularnie, trzymajac jako taka diete to bedac w moim wieku (19 lat) bedziesz na bank wyroznial sie z tlumu rowiesnikow:)

Dzięki wam za rady. małe sprostowanie ćwiczę ponad rok ale z kilkumiesięczną przerwą.

zazwyczaj 4 razy w tygodniu.