Mój wstępny plan to:
Plan poniedziałkowy i piątkowy.
Plecy:
- MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH 3s
barki:
- podciąganie sztangi wzdłuż tuowia 2s
Triceps:
- wyciskanie francuskie w siadzie 1s
Biceps:
- uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s
Brzuch:
- skłony w leżeniu bez dotykania plecami do ławeczki 2s
Brak tutaj planu na środę by móc jakoś więcej ćwiczeń wykonać z łamaną.
Trening na nogi odpada.
Dzięki z góry o porady.