Trening ze sztangielkami

temat działu:

Trening w domu

Ilość wyświetleń tematu: 2963

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Kacpero

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 568

Otóż od pewnego czasu spędzam trochę czasu na waszym forum i edukuje sie w sprawach kulturystyki

Mam zamiar zacząć trening na masę.Tylko jest jeden problem, posiadam tylko 2 hantle po 10 kg.
Czy da się taki ułożyć trening ze sztangielkami, abym dzięki niemu i z dobra dietą mógł nabrać masy ?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 58

Wzrost: 174

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: --------

Uprawiane inne sporty: ---------

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki

Dieta: Brak

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: Brak

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52130 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

poczytaj o treningu domatora i dodaj do tego ćwiczenia z hantelkami wpisz tu a my postaramy się poprawić błędy nikt nie bedzie za ciebie układał treningu bo takich osób tu jest xxxx

www.kulturystyka.pl/atlas

...

mietek1992

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 71 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 427

katta
Wyciskanie sztangielki leżąc
Rozpiętki
PLECY
Podciąganie sztangielki w opadzie
martwy ciąg xDDDDDD mała ilość kg ale może być xDD
NOGI
Przysiady
Wysoki step ze sztangielką
BICEPS
Uginanie sztangielki stojąc
Uginanie sztangielki stojąc uchwyt młotkowy
TRICEPS
Wyciskanie sztangielki jednorącz w siadzie
wyciskanie sztangielki oburącz

i ułóż coś 2 trening na wzór tego i ćwicz cyklem FBW

...