Szacuny
4
Napisanych postów
285
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4208
1 .WIEK: 19
2 .WAGA: 75
3 .WZROST: 177
4 .WYMIARY:
-Biceps: 36
-Klata: 96
-Udo: 62
-Talia: 90
5 .STAZ NA SILOWNI: okolo 2 lat
6 .CEL SUPLEMENTACJI: redukcja tluszczu
7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: TSE, kreatyna
8 .POZIOM BF% okolo 20%
9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do tycia
10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata: 80
-Przysiad: 2x 70
-Mc: nie robie
11 . Czy masz dietę? TAK
12. PYTANIE :
Witam, juz kiedys zakladalem tu podobne pytanie, ale wtedy nie zaczelem tego cylku.
Nie chce byc super szczuply wystarczy mi narazie z ponizej 85 cm w talii, a potem zaczynam massowke.
Trening:
pn/sr/pt - silka (po obiedzie glownie)
wt/cz/nd - marszo-biego pol godzinne (po ostatnim posilku, wieczorem)
jak najlepiej dawkowac BCAA?
Scorch - 6 tabsow dziennie - 3 po sniadaniu i 3 po obiedzie, czy tak bedzie dobrze?
Szacuny
4
Napisanych postów
285
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4208
ok dzieki, ale ludzie z silki mi mowili ze to nie ma roznicy kiedy co sie bierze tylko wazne zeby brac, ale watpilem w to czy ta teoria jest prawdziwa ;p
Szacuny
4
Napisanych postów
285
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4208
no wiec teraz dokladnie rozpisze jak wezne suple
Scorch:
zaczne od 1 tabsa rano
nastepny dzien 1 po obiedzie (przed treningiem)
i tak az dojde do 6 tabsow dziennie (tak mi kiedys ktos tu na forum doradzil)
1. jesli chodzi o bieganie, to tez przed bieganiem wziasc? czy uznac to za dzien nietreningowy i wziasc po obiedzie?
BCAA:
5 przed treningiem i 5 po treningu (silka i bieganie)
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
i tak az dojde do 6 tabsow dziennie (tak mi kiedys ktos tu na forum doradzil)- mysle,ze nie powinieneś akurat w tej kwestii tak sztywno planować, bo np,. jesli caly czas dawka 2x1 kaps bedzie dawała dobre efekty to po co zwiekszać,
jesli biegasz to traktuj to jak trening i biesz scorcha, ew. bcaa też jak w treningowe.
w nietr. scorcha oczywiście bierzesz, bcaa nie musisz
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid