z czym brać kreatyne, zdezorientowany...

Ludzie to jak jest z braniem tej kreatyny mono, pic ja z carbo BX czy nie? może mi ktoś jasno odpowiedzieć? Przewaliłem juz sporo tematów i niczego się nie dowiedziałem. Niektórzy odradzają brania kreatyny z carbo, inni uważają ze inaczej nie zadzaiała... To co jest wreszcie transporterem dla kreatyny? Tauryna? cukry proste? czy jeszcze coś innego? Może mam ją brać z sama woda i wtedy będzie najlepiej?

Zmieniony przez - Kafarzysko w dniu 2008-10-18 19:39:57

...kreatyna, w każdym razie nie wnika tak samorzutnie do komórek- bo co by to było gdyby wszystko co "tylko na świecie" mialo taka mozliwość, w komórkach, w całym organiźmie mielibysmy wielkie śmietnisko

ja tam mysle,że wegl./i białko w kazdym razie moga poprawiac wchłanialnośc kreatyny[posrednio oczywiście] i choc pewne jest, ze nie transportują jej bezpośrednio[chocby na swoim grzbiecie
] to taka mozliwośc jest przynajmniej zastanawiająca- i nalezy ją brac także pod uwagę.

proponuje więc próbować, sprawdzać, jesli zauwazysz różnicę w cyklu z tymi czy innymi -nazwijmy to jednak "transporterami" to bedzie to b. cenna wskazówka dla ciebie na przyszłośc

nie ma czegoś takiego jak dodawanie transporterów kreatyny

za jej rozprowadzanie zadba twój organizm

ewentualne dodatki substancji słodzących tylko ze względów smakowych;)

jak bierzesz mono to pij mniej więcej 5l wody dziennie. A jako transporter krety użyj węgli. "inni uważają ze inaczej nie zadzaiała..." <---oni serio są inni

skąd takie obliczenia co do zapotrzebowania na wodę

5l? to stare dobre 3l juz nie wystarczą? hehe
Czyli mogę ja brać tylko z wodą? ale jak zapije carbo to też nic się nie stanie?;>

można z wodą, można z sokiem, jak chcesz, jeśli lubisz smak carbo, możesz również tak mieszać.

zapotrzebowanie organizmu na płyny zależy od zbyt wielu czynników aby wyrazić je jedną określoną wartością,

płyny spożywa się wg potrzeb organizmu, tyle.

Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-10-18 20:02:34

A ja słyszałem o takim połączeniu jak kreatyna+bcaa+glutamina nie wiem czy skuteczne ale widziałem już mnóstwo tematów z takim zestawieniem i trochę znajomych ziomków z osiedla też mi to doradziło.

zestawienie jak najbardziej ok, ale w pewnych warunkach, tak samo jak inne bardziej/czy mniej rozbudowane, nie jest to jakiś wymóg przy suplementacji kreatyną, ona nie wymaga sama z siebie dołożenia konkretnych innych produktów.

większa ilość wody spotęguje działanie krety. Możesz przepijać CARBO, no problem ;]

nie,
zapotrzebowanie do pewnego stopnia się przez kreatyne zwiększa, ale należy unikać skrajności, zalecanie komuś w ciemno zupełnie picie 5l wody jest chybione zupełnie, nie rób tak na przyszłość, to nie działa tak, że więcej znaczy lepiej, oklepana mogłoby się wydawać sentencja, a jednak nie wszyscy o niej pamiętają.

Po mojemu drodzy przyjaciele to większa ilość wody będzie się równać większemu wydaleniu jej z organizmu a więc nie wiem czy dobrze do końca.