thomascric

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

119

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.01.2009 (21:43)

Data rejestracji 26.06.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Mój plan treningowy co o nim powiecie witam oto mój plan treningowy powiedzcie co byście ewentualnie w nim zmienili zaznaczam iż mój staż na siłowni jest bardzo krótki jakieś trzy miesiące. moim celem jest budowa masy. poniedziałek - klatka + triceps + brzuch wyciskanie sztangi	2	2009-01-05 22:24
Odżywianie i Odchudzanie	Jedzenie w dzień treningowy. mam takie pytanko do was jak wygląda wasz jadłospis w dzień treningowy jak i w dzień w którym nie trenujecie chodzi mi oczywiscie o dietę na masę taką pow. 4000 kcal dziennie pytam ponieważ sam staram się ustalić dla siebie jak najlepszą dietę	2	2008-10-13 21:49
Trening dla początkujących	Pierwsze tygodnie na siłowni. witam mam pytanie do znawców tematu chodzi mi mianowicie o to jakie odżywki doradzili byście w pierwszych tygodniach treningu przy budowaniu masy mięśniowej. moja waga 70 kg wzrost 189cm. proszę także o wskazówki co do dobrego planu treningowego	6	2008-10-01 16:14
Odżywianie i Odchudzanie	chcę troszki przybrać witam mam 26 lat 189cm wzrostu ważę 70 kg typ budowy ciała ektomorficzny moje pytanie czy zażywając kreatynę wraz z gainerem jest szansa że waga troszki skoczy narazie ćwiczę w warunkach domowych tj;pompki,przysiady itd.	3	2008-06-26 22:54

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	kasza/ryż bez gotowania?	2008-10-18 23:57
Odżywki i suplementy	z czym brać kreatyne, zdezorientowany...	2008-10-18 20:42
Odżywki i suplementy	z czym brać kreatyne, zdezorientowany...	2008-10-18 20:03
Trening dla początkujących	Pierwsze tygodnie na siłowni.	2008-10-01 20:41
Trening dla początkujących	Pierwsze tygodnie na siłowni.	2008-10-01 16:22