Zastój

Siema. Mam pewna sprawe a wlasciwie problem...
Na Siłownie chodziłem jakies 2 lata temu, dosyc intensywnie przez okres roku. Miałem około 2 lat przerwy i teraz wznowiłem treningi. Co mnie strasznie nie pokoi to spory zastój. Od jakiegos roku nie mialem jakiegos treningu silowego, tzn. biegałem sporo i grałem w noge w klubie wiec trening raczej kondycyjny i wydolnosciowy niz siłowy. Jak chodziłem 2 lata temu na siłke miałem wtedy 16 lat, jakies 170 cm wzrostu, 68 kg wagi i 32 cm Bica w łapie. Rekord w wyciskaniu sztangi na płaskiej,leżąć 68 kg. Teraz po 2 latach wprawdzie urosłem bo mierze 183 cm, nabrałem na masie bo ważę 76,5 kg, lecz w bicu nadal tylko 32cm . Trenuje od sierpnia. Co mi tylko ostro daje do myslenia to to czy ten trening ma nadal sens jezeli ma byc taki zastój jak byl. Fakt to fakt, siłownia rzeźbi ale postępów nie widze. Zdecydowałem sie kupic Kre-Alkalyn Fitness Authority 1500. Biore go regularnie. Mój trening nie jest ściśle określony ale mniej wiecej wygląda tak : Poniedziałek : Klata - Bic - Przedramienie.
Środa: Barki - Brzuch - Tric
Piątek: Klata - Bic
Pleców nie robie bo mam z nimi troche problem.
Diety jako takiej nie ma ale staram sie jesc zywnosc bogatą w białko i unikac wszelkiego typu słodyczy itp


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 76,5

Wzrost: 183

Cel treningowy: Siła

Staż treningowy na słowni: Ponad Rok

Uprawiane inne sporty: Bieganie, Piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia

Dieta: Brak stałej ale ogólnie wszystko bogate w Białko

Przeciwskaznania medyczne: problemy z kregoslupem

Zażywane suplementy: Kre-Alkalyn Fitness Authority 1500

Bez treningu nóg i pleców zawsze będziesz cipką.

Porządny plan, dieta i wszystko.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-10-18 19:04:45

Nom plan jest dosyc porządny a NOGI JAKŁBYS NIE ZAUWAŻYŁ trenuje biegając, lub chodząc na basen - w tym plecy ( 3 razy w tygodniu basen, 2-3 razy bieganie 15-18 km ). Pleców nie moge nadwyrezac gdyz mam z nimi problemy

A pozatym to chodzi głownie o problem bica i siły ogolnie a nie zle rozplanowanego treningu. . .

Zmieniony przez - DefektFoto w dniu 2008-10-18 19:24:34

Nom plan jest dosyc porządny a NOGI JAKŁBYS NIE ZAUWAŻYŁ trenuje biegając, lub chodząc na basen - w tym plecy ( 3 razy w tygodniu basen, 2-3 razy bieganie 15-18 km ). Pleców nie moge nadwyrezac gdyz mam z nimi problemy



porządny plan nie slab mnie.
ustal diete zrob normalny plan skoro masz problem z kregosłupem to nie rob pleców

"Plan dosyć porządny"

Bez najważniejszych partii mięśni które stymulują wzrost wszystkich mięśni w organizmie!!!

Wejdź do mojego bloga to zobaczysz porządne plany i treningi.

I nie osłabiaj mnie.

"A pozatym to chodzi głownie o problem bica i siły ogolnie a nie zle rozplanowanego treningu. . . "

Nie, właśnie chodzi o to że robiąc chaotycznie bica, trica, bary, klatę nigdy nie będziesz silny. Bo brakuje fundamentu.

Zastój.

To nie żaden zastój - tylko trening z dupy.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-10-18 19:32:52