Prosze o pomoc w diecie

wiek 21 lat
wzrost 185
waga 85 kg
trening 5 razy w tyg

Nie bedzie to dokladna dieta jaka podaja tu niektorzy, ale staram sie jesc w miare poprawnie i jesli to mozliwe prosze o jakies sugestie, co jest zle i powinienem poprawic.
godz 8: mono
godze 9: sniadanie, zazwyczaj 4 kromki z serem albo wedlina, omega i witaminy
godz 12: gainer
ok 13-14 CP, trening i carbo
ok godz 15.30: obiad, zazwycaj duza porcja makaronu + sos + okolo 250 g miesa, zazwyczaj kurczak
godz 20: kolacja okolo 4 kromek z serem lub wedlina
godz 23: 2 jaja

Rozklad posilkow jak u kazdego normalnego czlowieka + suplementy wcisniete na sile... Co tu oceniac?

dokładnie.jesli chcesz poprawic swoj sposob odzywiania to staraj sie jesc pełnowartosciowe weglowodany,białka i zdrowe tłuszcze.
pomocne bedzie 10 wskazowek zywieniowych ktore znajdziesz w postach podwieszonych.

. . . ktore znajdziesz w postach podwieszonych.

o to i one

https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html 

Dzieki.
Co masz na mysli mowiac ze suplementy wcisniete na sile...?
Odpowie ktos co znaczy ze suple sa na sile wcisniete?
Zmieniony przez - Nowy133 w dniu 2008-10-18 20:13:48
Odpowie ktos co znaczy ze suple sa na sile wcisniete? wydawalo mi sie ze sa w odpowiednich porach brane...
Zmieniony przez - Nowy133 w dniu 2008-10-19 10:42:52

Zmieniony przez - Nowy133 w dniu 2008-10-20 10:37:38

Suple przy takiej diecie jaka podales wyzej nic by nie zmienily. Pozdrawiam.